tag:blogger.com,1999:blog-16222093.post5263053167977896703..comments2024-03-04T06:59:38.221+01:00Comments on Hardlopen, trainingsmethoden: krachttrainingpaul oude vrielinkhttp://www.blogger.com/profile/06636373849381033500noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-16222093.post-58115742880048260442008-07-05T22:34:00.000+02:002008-07-05T22:34:00.000+02:00Ik ben een nieuwe publicatie aan het maken, "Krach...Ik ben een nieuwe publicatie aan het maken, "Krachttrainings ideeën voor lopers", komt ergens volgende week wel in de lijst rechts.paul oude vrielinkhttps://www.blogger.com/profile/06636373849381033500noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-16222093.post-41801024445283286772008-07-04T20:28:00.000+02:002008-07-04T20:28:00.000+02:00Mooi die eenvoud, spreekt mij in ieder geval aan.H...Mooi die eenvoud, spreekt mij in ieder geval aan.<BR/>Hopelijk komt over en week of wat informatie over de inhoud van:<BR/>"Op andere dagen ook andere oefeningen, voor kuiten, hamstrings, etc."Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-16222093.post-8317620362138555052008-07-04T20:16:00.000+02:002008-07-04T20:16:00.000+02:00Nog een opmerking: hoewel dit slechts een 'probeer...Nog een opmerking: hoewel dit slechts een 'probeer' training was, zullen mijn krachttrainingen niet veel complexer worden dan dit. Ik zag gisteren in de sportschool allerlei mensen allemaal moeilijke dingen doen voor zijkant buikspieren, binnenkant dijbenen, etc etc, naar mijn idee kan je gewoon volstaan met 1 of 2 goede oefeningen die alle spieren raken. De legpress heeft een sterke uitwerking op kuiten/bilspier/quadriceps/hamstrings (zoals ik nu voel).paul oude vrielinkhttps://www.blogger.com/profile/06636373849381033500noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-16222093.post-68917089564506767902008-07-04T20:08:00.000+02:002008-07-04T20:08:00.000+02:00De krachttraining is volgens de 'max power' method...De krachttraining is volgens de 'max power' methode: een vrij zwaar gewicht kiezen dat je nog wel snel kan wegtrappen, zodat de totale hoeveelheid verplaatst gewicht per tijdseenheid maximaal is (wattage). <BR/><BR/>Vroeger in de goede oude tijd deed ik 40x160 kg bijvoorbeeld, waarbij die 40x in zo'n 30 seconden ging. Nu 35x in 30 seconden.<BR/><BR/>Op andere dagen ook andere oefeningen, voor kuiten, hamstrings, etc.<BR/><BR/>Criterium snelheid was nu de lies. <BR/><BR/>Andere criteria moet ik nog weer bedenken. In elk geval niet een lang stuk boven de anaer. drempel lopen. Of kort snel (paar x honderdjes) of wat langer, maar niet te lang. Het moet wel het karakter van een krachttraining houden naar mijn idee.paul oude vrielinkhttps://www.blogger.com/profile/06636373849381033500noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-16222093.post-88798264673413873632008-07-04T17:45:00.000+02:002008-07-04T17:45:00.000+02:00ff voor de helderheid. 8x35 herhalingen met 100 kg...ff voor de helderheid. <BR/><BR/>8x35 herhalingen met 100 kg legpress, en tussen elke twee sets, 1000 meter op loopband @ 15 km/uur.<BR/><BR/>That's it? Die 15kmh, welk criterium gebruik voor de keuze van die snelheid.Anonymousnoreply@blogger.com