Hardlopen, trainingsmethoden: beetje trainen

01 januari 2007

beetje trainen

zondag 8 km in 34.00 (met 10x500 in 1.58 ongeveer)
maandag 9 km in 39.00 (met 5x1000 in 4.00 ongeveer)
Allemaal soepel, goede benen. Geen enkele last van de halve marathon (maar dat was dan ook niet meer dan een veredelde lange duurloop)

2 opmerkingen:

Anoniem zei: Paul de beste wensen voor 2007 en succes met de nieuwe trainingstrategie. hoewel ik het met de oude strategie niet helemaal eens was, las ik graag je trainingsverhalen, alleen al vanwege de verbazing dat je zo hard kan intervallen met zo weinig pauze. Ik hoop dat de nieuwe weg die je gekozen hebt goed aanslaat!; dinsdag, 02 januari, 2007
paul oude vrielink zei: Dank, we zullen zien,
strategieen waarmee mensen het niet helemaal eens zijn zijn de beste strategieen, al was het alleen maar om de discussie die loskomt.
Ik zal ze overigens wel weer gaan doen die harde intervallen, maar dan bovenop een bredere aerobe basis...
't kan zijn dat er ook in januari alweer een zin om hard te gaan ontstaat, ik kan het niet altijd voorspellen!; dinsdag, 02 januari, 2007

Een reactie posten

Abonneren op: Reacties posten (Atom)

Mijn publicaties

Trainingsschema Rotterdam 2013
HADD volgens POV
Melkzuur Moet
Voorbeeldschema Marathon
Chatsessie met Henk K

Verwoede discussie over marathontraining:

Eerste mail Dik Jagersma
Eerste mail Paul Oude Vrielink
Tweede mail Dik
Tweede mail Paul
Derde mail Dik
Derde mail Paul

Leeftijdstabellen

Hardlopen leuk vinden. Lekker afzien en beuken en als je geen zin meer hebt een rustig duurloopje doen... trainingen uitproberen, fantaseren over waanzinnige doelen en daar een biertje op drinken.... Gewoon rennen zoals kinderen dat kunnen, van speeltuin naar speeltuin, instinctief. "kijken hoe hard je kan over het bospaadje naar de open plek". Voelen dat je teveel gedaan hebt. Maar toch schoentjes aan en naar buiten, en je verbazen over de kracht die je blijkt te hebben. Nergens aan vast zitten, naar buiten kunnen gaan en ter plekke kunnen besluiten iets heel anders te doen....

Het internet afstruinen naar informatie, de juiste oefeningen vinden, op trainingsideeen komen. Deze toepassen en erachter komen dat er geen hout van klopt. Ontdekken wat dan wel werkt voor jezelf, en dat dat niet voor anderen werkt.

Wat zouden we toch graag de heilige graal hebben. Een methode die je leidt naar de toppen van je kunnen, zonder problemen als â€˜uit vorm zijnâ€™, blessures, overtraining, slechte benen, zere knieen, gebrek aan progressie, geen zin hebben, op verkeerde moment goed zijn....

Mijn PR's

100: 13.7 (1985?)
200: 28.7 (1985?)
300: 45.3 (2007)
400: 61 (1982?)
600: 1.39.9 (2006)
800: 2.12 (1983?)
1000: 2.46 (1995)
1500: 4.15.7 (1995)
2000: 5.56 (1995)
3000: 9.09.1 (1995)
5000: 15.52 (1995) 17.36.54(mei 2008)
10000: 33.23 (1996) 36.53 (2007)
15000: 51.47 (1996) 56.45 (2007)
21.1: 1.14.26 (1997) 1.20.29 (2007)
30: 1.49.16 (1999)
42.2: 2.35.55 (1997)
60: 4.52 (1991)

na 1999 gestopt met wedstrijden, wel doortrainen op lager pitje (van 80-110 km/week naar 30-50 km/week), maar sinds 2007 weer meer trainen, gemiddeld 80 km/week, eens kijken wat er als veteraan in zit.