Op de halve marathon Amsterdam.
Er zijn geen bewijzen, omdat ik mijn chip vergeten was aan te doen. Maar er komen vast wel foto's en video's waarop e.e.a. te zien is.
Het ging heel goed, tot 10 kilometer liep ik vrijwel voluit in 38.59 (na en 19.11 5km), daarna ging het een tikje langzamer (58.55, 1.18.56) en moest ik iets inleveren. Ook op 16 km nog de oude blessure gevoeld en een bijna kramp in linkerkuit, ik durfde toen niet keihard door te lopen. Maar wel erg tevreden.
Tussentijden en verslag:
2km: 7.27, hier was ik verrast want dacht dat het misschien wel 8.00 zou zijn. Kennelijk goede benen
3km: 11.20 (3.52)
4km: 15:10 (3.49) bord stond iets te vroeg
5km: 19:11 (4.00), hier liep het heel lekker, ik rekende me al rijk als ik dit vol kon houden
6km: 23:03 (3.52)
(4mijl: 24:45, dan hebben we dat ook weer gehad)
7km: 26:53 (3.49) deze kilometers was genieten, lekker hard gaan, nog niet te moeilijk, alle opties nog open, op PR koers. Technisch liep het heel goed, geen trekken met 1 been, mooi op de kaats lopen.
8km: 31:05 (4.12)
10km: 38.59 (7.54)
11km: 42:50 (3.50),
12km: 46:48 (3.58), gaat nu toch wel moeizaam
13km: 50.53 (4.04), hier zag ik kansen op een masters PR verminderen, dit ging net wat te moeilijk. Zware benen bij heuveltjes en ik durfde niet door te drukken, bang voor wat komen gaat.
15km: 58:55 (8.02),
16km: 1.03:03 (4.08), oei....
18km: 1.10.49 (7.46), hier durfde ik weer aan te zetten, de dip was voorbij
19km: 1.14.47 (3.58)
20km: 1.18.57 (4.10), ik zakte bijna door mn benen en moest even herstellen
21.1: 1.23.04, laatste km in 3.44 voornamelijk door een felle eindsprint laatste 150meter.
POV
ps. eindelijk weer eens echte spierpijn, een dag later. Lekker.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten