22 november 2016

Tempotraining

Hehe, eindelijk weer eens een training die de naam 'tempotraining' mag dragen.

Loopband: 1200-1400-1000-1000-800-600 op tempo 15.2/15.5/15.8/16.2/16.2/16.2.

Gemiddeld 3.49 per kilometer. Hartslag niet erg hoog, max 155 ongeveer.

Wat duidelijk is uit deze training:
a) ik ben er nog lang niet... mijn niveau op de 10k is nog altijd ik denk rond de 41' ofzo.
b) bij hoge snelheden zit er nog een onzekerheid in mijn linkerbeen. Ik lijk iets 'voorzichtiger' te landen, wat een asymmetrie veroorzaakt. Dat moet natuurlijk nie.
c) dit zijn wel de trainingen die nu belangrijk zijn. Er moet meer power in mijn benen komen. De spieren moeten groeien, er moet meer wattage komen. Dat duurvermogen, dat zien we later wel.

en D) De kettlebell training werkt erg goed. Zondag met 20 kilo kettlebell swings gedaan (5x15). Dit is dan zo zwaar dat meer stuks niet echt mogelijk is, en ze produceren een fijne spierpijn in bovenbenen, hamstrings, bilspieren.

POV

Geen opmerkingen: