Gisteren met de loopgroep wat in het bos in Norg getraind, heuveltjes... en een kwartiertje gecrosst. Leuk allemaal.
Maar mijn eigen training ging erg slecht. Zware benen, lage hartslag, moe van het eerste het beste heuveltje.
En vandaag was het al niet beter. In mijn hoofd had ik 8 km in 33 minuten als vlotte duurloop maar het werden er 36 en het was harken. Zware benen, totaal geen zin om harder te gaan. Een duizendje moest ik na 300 meter afbreken (tempo 16 dus niets bijzonders).
Maar ach... najaarsdoelen heb ik al uit mijn hoofd gezet, ik richt me weer op volgend jaar. Het is druk genoeg op het werk en thuis, die snelle tijden komen wel weer een keer.
2 opmerkingen:
Sterkte Pov!
Mijn advies (maar wie ben ik?):
1) korte trainingen doen (maar dat doe je vaak al :-) )
2) alleen tempotjes 300mtr of korter, neem iets meer rust dan normaal (60sec), dus iets minder herhalingen
3) geen heuvels of andere zware fratsen
4) geen tempoduur of testlopen
5) geen lange intervals
Dus alleen maar kort op ritme, mag best lekker hard. Niet teveel bij nadenken. Ben je zo weer fris!
my2cents ...
Ik zal het onthouden, eens kijken waar mijn benen tussen de middag zin in hebben.
Ik wilde eigenlijk een 'zoladztest' doen maar ik zie al op tegen die vijfde 6 minuten op hartslag 160.
thnx.!
Een reactie posten