30 november 2010

Een volledig geregistreerde training



Links beginnen met inlopen.
Hartslag 130 hoewel tempo slechts 12 km/u is, hoge hartslag voor mijn doen.
Daarna een stukje met warming-up oefeningen: een serie vrij intensieve oefeningen om goed warm te worden. Afgesloten met (tussen 25 en 27 minuten) 4x100 meter die net de 20 km/uur raken.

Dan even dribbelen, even naar startpunt training lopen en dan: 5x850 meter / 3 minuten pauze.
- elke 850'je: 3.06/3.06/2.59/2.59/3.02, een fors tempo dus
- hartslagen toppen op 157/157/160/161/160
- hartslag telkens herstellend tot 100-110, na 3 minuten licht dribbelen
- uitlopen een kwartiertje

Lekkere training, viel me mee, ging niet al te zwaar.

POV

Geen opmerkingen: