16 augustus 2009

39 km in 3.45

Nog even wat getraind vanochtend: op 12 km/u ingelopen 3 km,
daarna 3 uur / 30 km met L en G gelopen, gemakkelijk (voor mij althans) tempo, en daarna nog 30 minuten op 12.5 km/u iets vlotter.

Zoals gewoonlijk na zo'n 20-25 km krijg ik wat gevoelige pezen in mijn liezen/beenheffers. Mmhh... Tja... Ook lijkt het dat bij iets hoger tempo ik minder last heb, het is misschien toch iets biomechanisch, een peesje dat over een andere pees loopt en als dat maar lang genoeg beweegt lichtjes gaat irriteren.

Maar conditioneel, totaal geen probleem:
- op 10 km/u varieerde mijn hartslag tussen 105 en 115, zeer laag
- na 3.5 uur was op 12.5 km/u de hartslag zo'n 130, aanduidend: geen vermoeidheid
- Mijn beenspieren, voelen aan alsof ik niets gedaan heb vandaag. Helemaal soepel, helemaal fijn. Om te voelen of ze echt goed waren nog even 15 km gefietst 's middags, ging gewoon 30 km/u zonder problemen.

Kans op 6 uur is iets toegenomen. Ik zeg 45%. Maar ik ga niet forceren, als het er naar uit ziet dat het pijnlijk of forceren wordt, dan stel ik het plan gewoon uit, wedstrijden en tijd zat. Ik ga toch gewoon doen wat mij het beste past, hoe dan ook.

2 opmerkingen:

loopgek zei

Goed teken dat je je spieren zo weinig voelt. Bij mij (na 28km) leverde het gistermiddag en vandaag toch wel wat stijfheid/vermoeidheid in de quads op.

En 19 juli schreef je 50% kans, dat is nu toegenomen met 45% , dus inmiddels 72,5% kans dat je gaat. ;-)

Paul Oude Vrielink zei

jaaah... de quads zijn super.

En misschien is de kans wel 100% alleen weet ik het nog niet.