08 augustus 2009

trainingen

woensdag 2x45 km gefietst (ergens heen en terug), en nog 7 kilometer hardlopen. En toen nog wat bier.

donderdag loopband 4000 meter HF140, in 16.09. Ongekend hoge snelheid bij deze hartslag. Of ongekend lage hartslag bij deze snelheid. Ondanks de warmte. Ik had de indruk dat mijn hart in een soort langzame stand stond. Na dit testje nog wat 1000jes niet te hard, totaal 11 km.

Vrijdag niets

Zaterdag: 5000 HF130 in 24.05, HF140 in 22.46, en 2x2000 HF150 in 8.09/8.13. Hartslagen bij deze snelheden zijn ok, maar gevoelsmatig, zit er geen echte snelheid in mijn lopen. Ik heb wel eens de indruk dat ik iets onder de leden heb. Snelheid zakt snel weg en moet fanatiek weer bijgetraind worden, 'macht' is vaker niet dan wel aanwezig.... Ouderdom! Ja dat is het!

POV

2 opmerkingen:

loopgek zei

Heb jij ouderdom onder de leden?
Overigens wel leuke manier van testen: een HF aanhouden en dan kijken wat de bijhorende 5km tijd wordt. Bij HF140 wat is dan je spreiding van HF? 135-145?

Paul Oude Vrielink zei

Ja. Ouderdom.

Mijn spreiding is ca 138-142, om de halve minuut kijken, en als het boven 142 of onder 138 is iets aanpassen.