Ik had voor de groep iets "leuks" bedacht,
een training waarbij men niet van tevoren wist wat er ging gebeuren.
Achteraf hoop ik dat er geen blessures uit voortkomen want het ging hard!
Maar ik denk dat het meevalt. Want de groep bestaat uit recreanten, weliswaar snel, maar genoeg realistisch om al te gevaarlijke onderdelen over te slaan.
6x400 in 4mijltempo, 100m pauze
400je 'snel' (1500m tempo)
800-600-400 in 10km tempo, 100 pauze
400je 'sneller dan 1e'
5x200 in 4mijltempo of iets sneller, 100 pauze
800je 'seb coe training'
Die 400's moest ik mijn meerdere erkennen in Geo die de tweede in 66 sec liep (ik 68 ofzo). Wat is die man sterk. Voorzichtig brengen dat talent.
Zelf liep ik in totaal zo'n 3 km snel, bestaande uit een mix van 100 tm 400 intervallen in meest 17-19 km/u.
Volgende week weer normaal trainen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten