21 december 2009

volgens de principieen van Hadd

Een principe van 'methode-HADD' is dat je de lengte van trainingen in 'nuttig aeroob' tempo moet verlengen om zodoende ook spiercellen die niet direct aan de beurt komen, te prikkelen. De eerste 10 vlotte kilometers van een training worden gedragen door goedgetrainde spiercellen, volgende kilometers prikkelen andere celletjes.

Daarom 17 kilometer loopband, hiervan 3 km T17, 6 km T15.8, de rest T14.5 ongeveer.

Geen opmerkingen: