30 januari 2014

krachttraining

Vandaag de krachttraining gedaan:
5x30x90kg legpress,
daarna nog 2x25x120kg legpress.

Dat laatste is een eeuw-PR: ik heb in de 21e eeuw nog nooit zoveel gepresst. Daarvoor wel, heb ooit wel eens 60x180kg gedaan (wat toen overigens een enorm goede uitwerking op loopprestaties had).

Ook wat fietsen, 65 minuten.

Dus mooie training.

Zoals in onderstaande blog te zien: nog altijd een bepaalde last van voetblessure. Mogelijk ga ik op de plek waar het drukt, een stukje uit mijn schoen figuurzagen, zodat de druk minder wordt.

POV

2 opmerkingen:

Anoniem zei

Als je meer spieren wil kweken is het aan te raden naar een eiwitshake specialist te gaan. Het schijnt dat eiwitshakes erg veel helpt met het kweken van spiermassa!

Paul Oude Vrielink zei

Beste Anoniem, dat is niet nodig.

De supermarkten hebben immers een scala aan goede eiwitrijke producten:
- Melk
- Vlees
- Eieren

En.... veel goedkoper dan eiwitshakes!

ps... graag geen reclame maken via mijn blog.