toch wel moe nu.... uitrusten.

rustdag.

Gisteren nog 16 km tijdens loopgroep training,
vandaag uit voorzorg (voel enkel klein beetje en ben moe) een rustdag.
Mag ook wel, afgelopen 7 dagen 108 kilometer gelopen. 't was een erg goede trainingsperiode.

Om de enkel weer anders te belasten ga ik nieuwe loopschoenen kopen. Ik heb toch het idee dat het (ook) aan de schoenen ligt. Waarschijnlijk worden het stabiele asics met klein antipronatieblokje. Het blijft wat aanklooien.

Morgen doe ik waarschijnlijk een 'viad-test'. Met hartslagen van 115 tot 155 ofzo, ben benieuwd.

pov

duurloop

86 minuten. 18 kilometer werd het.
Eerst 20 minuten inlopen, toen 45 minuten met Jacob Vos meegelopen terwijl hij een Zoladz-test deed (ik kon hem niet bijhouden, gewoon 12-13 km/u gelopen),
toen nog 20 minuten uitlopen. Ik durf nu geen versnellingen te doen, dat zou de kat op't spek binden zijn (of is er een toepasselijker spreekwoord?).

In totaal de afgelopen 7 dagen 107 kilometer gelopen, de grootste omvang sinds lang. En het voelt nog altijd als heel gemakkelijk. Een soort lang in en uitlopen. Het voelt zelfs zo goed dat het weer lijkt op 'vroeger', het gevoel van februari-maart vorig jaar en van 8 of 10 jaar geleden.

Of ik nu snelheid heb? Geen idee. Wel goed uitgerust, echte snelheid komt misschien pas over twee of drie weken.

paul

herstelloopje

48 minuten, 10 kilometer.
Ik voel wel van alles overal, liezen, linkerkuit, ietsje enkel. Benen errrgggg goed, maar ik moet luisteren naar de rest van mijn lichaam.

zometeen 30 km proberen, doel is 2.20-2.25... YES!

Na de 1500 schaatsen, ga ik proberen 30 km te lopen, het weer is zo goed, benen zijn zo soepel, we proberen het gewoon, richting Norg, en terug, en nog een lusje door het bos ofzo.

En het ging erg goed!

Eerst 6 kilometer in 28.30, toen even jackje uit (gewoon in t-shirt gelopen) en wat drinken,

daarna: 5 km in 23.xx, 5 km in 20.20 (marathontempo hopelijk), en in de rest van de duurloop ook nog 3x1000 in 4.00 afgewisseld met een lekker gemakkelijk voelend ruim 12 km/u tempo.

Totaal 31 kilometer in 2.21 en een goed, niet-moe gevoel.

Komende week zal ik ook weer veel gaan trainen, proberen elke dag 15 kilometer te lopen, en in het weekend nog eens 30, om dan een week van 100+ te lopen. Nog steeds grotendeels rustig, want dat bevalt erg goed. Vooral het niet-gestresste gevoel dat je overhoudt aan rustige duurlopen is lekker, en het gevoel dat je continu uitgerust bent hoewel je veel traint.
Ik zal wat zinnetjes aanpassen in mijn Methode-POV "doe vooral wat voor je gevoel goed is, wat het ook is" (of staat dat er al in...)

POV

duurloopje 83 minuten; duurloopje 77 minuten

ging lekker, donderdagavond, eigenlijk continu tegen de 13 km/uur gelopen. Maar bij versnellen naar 15 lijk ik de voet toch nog te voelen. Blijft een rare blessure.
Wel mooi ruim 17 kilometer gelopen.

Vandaag rustdag.

Morgen (vandaag zaterdag eigenlijk): 30' hometrainer tijdens 5 kilometers wk schaatsen, daarna nog 77 minuten hardlopen (T12-13). Het vreemde tijdens het hardlopen was dat ik in het begin twijfelde, voelde wat aan mijn enkel, maar gaandeweg ging dit 'over', en na een uur was het allemaal helemaal los en soepel.

peterrrrr

wat een belachelijke uitzending was dat zeg!

Geen enkel bewijs gezien, alleen een verhaal dat JvdS heeft opgehangen aan zijn mede-rijder. Pfff... opgelost. Laat me niet lachen. Zelfs 'journalistiek' is de zaak helemaal niet opgelost. En sinds wanneer nagelen we mensen aan de schandpaal zonder bewijs? Ergens in de middeleeuwen was dat toch?

De uitzending lijkt mij gemaakt te zijn geweest om geld te verdienen. Nou dat is hem gelukt.

POV

ps vanavond 14.5 kilometer gelopen, dat ging echt gemakkelijk. Eigenlijk wilde ik 16 lopen, gelukkig herinnerde ik me dat ik vanaf bushalte naar werk (en terug) ook hardgelopen heb (heen regende het, terug moest ik de bus halen). In totaal TOCH 16 vandaag.
Ik heb afgelopen week 95 kilometer gelopen maar ik voel me totaal niet moe, integendeel! Mijn trainingsvisie verandert voorlopig richting 'rustig veel lopen'.

toch nog even getraind

soepele en goede benen, en 15 kilometer in 1.10 gelopen.
Hierin 2x1500 in 6.30 en 4x500 in 2.02, 'klein beetje snelheid', leverde geen probleem op.

Eens te meer blijkt dat een loperscarriëre (of hoe noem je dat) gekenmerkt wordt door driekwart wachten en een kwart knallen. Wachten totdat kleine en grote blessures over zijn, wachten totdat je weer beter bent of weer lekker in je vel zit, wachten tot je weer zin hebt om te trainen, maar dan opeens is het zover, je hebt geen blessures, bent fit, en opeens verschijnt je dag in de zon. Dan moet je niet verrast of van je stuk gebracht zijn maar het meteen accepteren als een geschenk (of hoe noem je dat) wat jou wordt toegeworpen, en er maximaal van genieten. En nog jaren later denk je er met een enorm goed gevoel aan terug, een gevoel dat je gemakkelijk door allerlei donkere periodes heen brengt.


POV

en een mooi dagje dat het was!

Ter plekke besloot ik dan toch de 27.5 te lopen, immers vorige week was de langzame 19 kilometer ook goed gegaan en gisteren 15 kilometer ging alles Ok.

En het ging heel prima, ik liep 2.31, met 4 (!) leden van Loopgroep Roden die dezelfde afstand liepen, en na afloop geen centje pijn. Morgen maar eens wat lichte tempo's proberen.

Deze week 90 kilometer gelopen, begint er wat op te lijken.

update

't gaat goed
Donderdag 14 kilometer in 1.06,
vrijdag naar werk en terug fietsen (harde wind), en nog wat krachttraining
Zaterdag (vandaag) 15 kilometer in 1.10.

Geen problemen, maar ik durf nog niet echt hard te lopen. Hoeft ook niet, komt later wel.

Morgen in Apeldoorn, met een team van 8 mens van mijn loopgroep mee, beetje hazen, tips geven (rustig aan, niet druk maken). Misschien kom ik wel tot 20 kilometer, in elk geval wordt het een mooi dagje. Ben benieuwd wie ik allemaal tegenkom... man met hamer in elk geval niet.

Volgende week ga ik weer elke dag een uurtje of iet langer lopen, misschien een weekje van 90-100 kilometer.

pov