11 mei 2006

een vermoeiend dagje.. en examen gehaald... en plannetje 5000

Dinsdag niet getraind,
want, ik wilde uitgerust zijn om woensdagavond een 1000je op de baan te lopen.

Woensdag, ochtend het examen SCWCD (web developer) gehaald, score 82%!

Maar daarna was ik moe. Een beetje uitgeteld. Ik wilde eigenlijk liever slapen maar ja, ik 'moest' toch training geven. Er zijn zo van die dagen. Die moeheid maakt dat je in je hoofd ver weg bent, een beetje afwezig. Maar al met al ging 't toch aardig, de training.

De loopgroep liep een 1000je, met daaraan vooraf 7x100 meter aflopend van 24 naar 17 seconden.

Daarna probeerde ik nog zelf een snel 1000je te lopen, het ging goed, in 3.00.8, bijna een veteranen-PR. Ik voelde me na 200 meter al zwaar en moe maar kon op een of andere manier toch goed doorlopen.

Vandaag gedaan:
1000 4.05 (HF138)
1000 3.43 (HF150)
1600 5.48 (HF156, drempel)
1000-800-600 in 3.37/2.51/2.12, HF156

Dus een mooie drempeltraining.

Plan komende tijd:

Zaterdag misschien 2x3000 in 11.00
Zondag loopgroeptraining vrij rustig
Maandag 1400-1200-1000-800-600, 3p, in 5.00/4.15/3.30/2.42/1.58 vermoedelijk
Dinsdag rust/rustig
Woensdag rustig aan
donderdag rust
vrijdag 5000, ik denk aan 17.45

2 opmerkingen:

Adrie zei

Gefeliciteerd met je examen- en loopresultaten. Dat je kennis van het web en het lopen maar tot een prachtig resultaat voor ons leken mag leiden!
Adrie

pov zei
Deze reactie is verwijderd door een blogbeheerder.