Vanmiddag werd bij ons een schildersteiger geleverd,
Ik was moe van de werkweek,
de famielje was moe,
de wedstrijd was vroeg in de avond (20.15),
Daarom: geen 3000 gelopen maar steiger in elkaar gezet en palen en ramen geschuurd.
Een goede beslissing want het gaat me niet per sé om een 3000 PR neer te zetten, maar om 'me goed te voelen' en het gevoel te hebben de trainingsaanpak voor mezelf goed te hebben.
Om kwart voor 10 toch nog even de loopschoenen aangetrokken, en bij het inlopen merkte ik dat ik veel betere benen had dan verwacht (inlopen ging in 14-15 km/u gemakkelijk).
Ter plekke een programmaatje bedacht: 10x500 met de 2e, 5e en 8e HARD, de rest op souplesse.
Resultaat:
1.52.7 / 46
1.25.5 / 52
1.57.8 / 35
1.52.5 / 79
1.27.2 / 45
1.57.9 / 60
2.00.9 / 82
1.25.2 / 54
1.58.2 / 64
1.52.0
Vooral die 1e snelle 500 knalde er heel soepel uit. De laatste snelle moest uit mijn tenen komen...
Het 'voorseizoen' is nu bijna voorbij, over 3 weken vakantie. Misschien tot die tijd nog hier en daar een testloopje, gewoon per dag bekijken.
Groeten en train ze
pov
Geen opmerkingen:
Een reactie posten