Vandaag zag ik op mijn schema een '15 kilometer vlot' staan, om gevoel voor de afstand en schoenen te krijgen.
Even op de buienradar gekeken, regenbuitje om 13.00, ach wat, het is niet koud dus hup, lopen maar.
Wedstrijdschoenen aan, 2 kilometer ingelopen en starten maar. Op een parcoursje van 5 kilometer en elke kilometer aangegeven. De eerste 10 kilometer ging in 38.50, heel soepel, daarna probeerde ik iets te versnellen. Dit ging redelijk tot een kilometer of 13. Daarna was het echt werken, ik denk omdat de brandstof op was. Maar uiteindelijk 57.52 gelopen, beter dan verwacht, geen last van kuiten, en na afloop razendsnel hersteld.
Hartslag bleef verbazingwekkend laag, de hele tijd tussen 147 en 152. Ik weet niet wat ik daarvan moet denken...
Kilometertijden:
3.52 / 52 / 53 / 55 / 51 / 51 / 51 / 55 / 54 / 55 / 47 / 45 /47 / 52 / 53.
Op basis hiervan pas ik het schema wat aan: ik wil nog ergens een training die ik vroeger wel deed, toepassen: 18 km rustig meteen daarna 6 km snel/hard (12.5 - 16.5 km/u).
Tot zover.
Groet
Paul
Geen opmerkingen:
Een reactie posten