Dinsdag: 9 kilometer met elke 5 minuten 30 seconden vlot. Basistempo T12, vlot t18. Dit is een 'wisselduurloop'.
Woensdag: 17.5 kilometer waarvan 14 met de loopgroep. We deden een rustige duurloop, T12 ongeveer, met 8x100 meter vlot T16-17. Ik pakte stiekem nog 6x2 minuten mee op T15-16, ging allemaal heel soepel.
Donderdag (vandaag): 10x400 in 88 (30 sec pauze) en 2x1000 in 3.37/3.34. Voelde goed en sterk, hartslag was opvallend laag (149) na beide 1000jes. 's avonds nog 7.5 km in 36.00 gedaan, heel soepel en gemakkelijk. Het nut van langzaam lopen: een soort totale ontspanning, nergens stress, geen moeheid, hetzelfde effect als een lekkere wandeling.
Ik voel me (lichamelijk in elk geval) heel sterk en goed.....
Vrijdag misschien een redelijk duurloopje. Ik denk aan 16 km, eerste helft 12 km/u, tweede helft 13-14 km/uur. Zoiets.
tot later
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten