04 februari 2007

Even rusten

Vrijdag expres gerust, ik voelde de trainingen van de 6 dagen ervoor nu toch wel zitten. Dit moet even herstellen allemaal.

Zaterdag: 15x400 in 88, het ging vrij stroef (kan ook komen door het 's ochtends vroeg lopen), en de hartslag bleef erg laag, 144 aan het eind van elk 400je.

Zondag: wilde ik iets langs doen, 16 kilometer ofzo, lekker een lang stuk, maar.... ik had een kater. Dus ach, een tweede rustdag kwam ook niet slecht uit, rusten is voor mij nu goed.

Komende week, mijn schema voor de 15 kilometer van zondag (ik verzin het terwijl ik de regels typ!)
- maandag 12 km rustige duurloop met 10-15x100 'vlot' (19-20 sec)
- dinsdag 8x1000 in 3.45-3.55 (moet in elk geval soepel gaan), p1
- woensdag rustige training met wat oefeningen en rustige T14-15 minutenlopen
- donderdag rust
- vrijdag rust of paar kilometer loslopen
- zaterdag 6 km met 2x1000 in 3.50
- zondag 15 km in 56.xx?

POV

2 opmerkingen:

loopgek zei

Alvast succes!
De week is goed ingedeeld.

Alleen die tekst bij zondag : 56.xx ??? Waarom doe je dat nou weer? Je legt je zelf hiermee beperkingen op : je zal zeker niet veel harder gaan omdat je kop niet vrij is, je legt zelf de grens al neer. En als je een rotdag hebt gaat het in 57.xx en baal je weer.

Jij kan makkelijker een 55-er lopen, als alles mee zit misschien wel harder. Geen schema of richttijd: gewoon je gevoel, je ervaring en je benen laten spreken!

Ik dart op die manier : zeg niet waar ik op mik. Ik gooi mijn pijl en zeg daarna : dat was precies de bedoeling. VOelt goed ;-)

pov zei

Okee... het klinkt als een echte grens maar ik ben vrij in mijn hoofd, wilde een beetje een indicatie geven. Gezien de training denk ik dat dit mogelijk is maar ik ga gewoon voluit en we zien wel.