26 februari 2007

superbenen

ja je leest het goed


Ik deed 10x200 die van 42.5 geleidelijk naar 39.5 liepen, met 25 sec pauze. Na twee of drie van de 200'jes merkte ik het al: het liep fantastisch. Normaal gesproken moet ik wel wat werken voor sub-40'ers, nu niet. Coordinatie en timing was perfect,

Daarna 2x1000 in 3.49/56 (wind tegen/mee), met een lage hartslag van 140 en met groot gemak.

En nogmaals 10x200 in gemiddeld 41.5, gewoon soepel lopen op techniek, letten op efficiente afzet en dergelijke.

Het lijkt alsof die testloop van vrijdag alles op z'n plaats heeft gezet. Dit zijn de benen die ik wilde krijgen en die opzet is bij deze gelukt. Nu nog 2 weken de vorm wat aanscherpen en hopelijk de goede dingen doen. Het schema blijft ongewijzigd hoewel ik morgen zeker geen 12x1000 zal doen. Misschien 8x.

POV

Geen opmerkingen: