10 maart 2007

1.20.29

En het ging uitstekend!

Een lekker zonnetje, wel wat wind, maar ik voelde me uitgerust en sterk.

Ik liep de eerste 8 kilometer gemakkelijk, daarna voelde ik de vermoeidheid en bijna-verkramping in kuiten en bovenbenen opkomen, maar had wel de kracht om door te beuken. Alles erin gegooid, voluit doorgegaan, het maximale eruit gehaald.

De wind, en plassen op de bospaden verhinderden een sub 1.20 maar ik heb een heel goed gevoel over deze loop. Een verslagje per kilometer:

3.33 (bordje stond iets te vroeg)
3.48
3.41 (voelde me erg goed en sterk)
3.45
3.45 (18.34 op de 5 kilometer)
3.46
3.50 (tegenwind)
3.49 (zijwind)
3.49 (zijwind, zwaar)
3.46 (37.36 op de 10 kilometer), proberen te versnellen vanaf hier
3.48 lekker door het bos, geen wind
3.46 idem
3.51 (zij/tegenwind, vermoeidheid in kuiten slaat toe)
3.50
3.53 (56.45 op de 15 kilometer, we noteren een PR)
3.54 (zij/tegenwind stuk, erg zwaar)
3.59 (dieptepunt, door-benen-zakken gevoel)
3.53 (toch weer in een soort ritme gekomen)
3.55
3.58 (spoorviaduct op, zwaar, 20 kilometer in 1.16.27)
4.01 = snelle laatste kilometer van 3.40
1.20.29

Een fotootje volgt later, van de prijsuitreiking, want ik ben derde geworden in mijn categorie. Ik kon er net een rondje van geven!

En, was het nu 'afzien'? Alleen vanaf heupen naar beneden voelde ik pijn, daarboven (ademhaling, longen) geen enkel probleem. Ik denk zelfs dat de hartslag tot onder de 150 daalde in het tweede deel. Eigenlijk is dit een teken dat de benen niet sterk genoeg zijn om het hart hard te laten werken, en een signaal dat ik bijvoorbeeld meer krachttraining zou kunnen doen.

Maar eerst, uitrusten, die benen goed laten herstellen, rustig trainen, en even aan mijn benen vragen of ik in Norg (30 april) voor een 1.18-1.19 ga of toch meer richting baan.

POV

4 opmerkingen:

Loopgek zei

Klasse Paul!!!
Proficiat

ton zei

Jammer van die 29 seconden, maar gefeliciteerd met je podiumplek!! als je voor het podium loopt wordt de tijd minder belangrijk ;-)Die 1.19 komt nog wel!!

pov zei

en de foto van het podium zal binnekort verschijnen!

Richard zei

Hallo Paul,

Beetje laat, maar alsnog gefeliciteerd. Je schijnt Peter Ipema ook nog heel hard voorbij gelopen te zijn :-)

Richard