09 juni 2007

dat gaat dan tenminste nog lekker

Een dubbelzinnige titel, temidden van allerlei beslommeringen is het lekker als het hardlopen gewoon GOED gaat.

Tien keer 500 meter,

hiervan de 4e en 8e 'hard':

Het was warm, maar ik voelde me ok. Rechtervoet ietsje gevoelig, al een week of drie, even uitkijken. Maar okee, beginnen maar: de eerste drie in 1.48.9/1.44.2/1.47.3, ging soepel. Alles met 1 minuut pauze.

Toen een snelle, 1.27.5. Ging nog beheerst zonder harken, en iets beter dan ik verwacht had. Hierna 3x in 1.50.8/45.6/50.4, ook weer met 1 minuut pauzen.

Toen, eentje voluit, in 1.22.37. Ik had nog de tegenwoordigheid van geest om te klokken; de eerste driehonderd meter gingen goed, de laatste tweehonderd waren technisch slecht maar gingen nog hard. Deze tijd betekent een (masters) PR op de 500, en belooft veel voor een 1000je over een week.

Toen nog 2x in 1.57.9 en 1.49.8.

Hartslag: bij de snelle 500jes 162 en 167 (wat dicht bij mijn max ligt), de rustiger 500jes rond de 154.

POV


ps nog iets over techniektraining gelezen, een vrij nieuw idee, het komt neer op: veel variatie in tempo, ondergrond, oefeningen, weinig uitleg en geen 'sturing naar een tevoren bedachte techniek'.

2 opmerkingen:

loopgek zei

Dat wordt een 1000<3min

Techniek : ook de proloop in de bus gehad?

;-)

Paul Oude Vrielink zei

Inderdaad de proloop gekregen, het eerste 'nieuwe idee' in tijden,

die 1000, het zou 2.56 moeten kunnen worden. Maar eens even een haas regelen.