17 november 2007

mooie trainingsloop

Leens: 1.24.05, tweede plaats

De tussentijden, dit zijn de tijden bij de bordjes 1 t/m 6 kilometer en de doorkomsttijd na 7.03 kilometer, drie rondjes:
3.36 - 3.48 - 3.50 - 3.50 - 3.52 - 3.57 - 4.20, vlotte start,
3.53 - 4.00 - 3.59 - 4.02 - 4.03 - 4.08 - 4.30, rustig aan in middenstuk
4.06 - 4.06 - 4.03 - 3.52 - 3.55 - 3.58 - 4.13, vanaf kilometer 17 weer sneller

Ging goed, mooie trainingsloop, niet heel erg diep gegaan. Ik mis natuurlijk ritme, en ben niet gewend aan dit tempo. Ik ben niet 'in vorm' maar dat is juist prima.
Een goed teken was dat ik bij kilometer 17 gewoon kon versnellen. Dus.

Deze loop is heel goed te vergelijken met de trainingslopen van 15 kilometer die ik in februari deed, toen ook ongeveer 3.54 per km, hartslag net onder de 150, net zoals hier: als je de 6 langzaamste kilometers wegstreept kom je zo rond 58.xx uit.

Mooie loop maar wel wat kaal: de nummer één 500 meter voor je, nummer drie 500 achter je. En open vlakten en wind.

en: het leek wel of het drie rondjes van 7.1 kilometer waren. Of de kilometerbordjes klopten niet of ze hebben het keerpunt op start/finish iets verkeerd gezet.

POV

1 opmerking:

loopgek zei

Klinkt prima POV!