Zwaar, alles, druk en nog eens druk.
Dinsdag rust
Woensdag clubtraining: 2x 4/3/2/1 minuut, het tweede 4 minutenloopje gebruikte ik om eens een flink hard 1000je te lopen: 3.24, ok.
Donderdag 10x400 op loopband, zo'n 16.3 km/u gemiddeld.
Vrijdag begon ons trainingsweekend, waarin ik als trainer de balans moest vinden tussen niets forceren en toch enigszins veel trainen (en tussen rust in mijn hoofd en actief bezig zijn). En dat is gelukt, een kort vrijdagloopje (4.3 km volgens de electronica, had achteraf wel iets langer gekund maar ja), twee mooi lange zaterdagtrainingen waarbij een groot deel van onze groep zo'n 25 kilometer aflegde, en er hier en daar ook nog wat kwaliteit werd getraind(zoladz zones 3 en 4). En de zondag, met een lange duurloop/glibberpartij van 12 a 19 a 21 a 24 km. Ikzelf koos voor de 19, want uiteindelijk waren de liezen wel weer iets gevoelig (tja...).
Daarna de terugfiets tocht. 55 kilometer a 25-30 km/u, lekker. Oh ja ook nog heengefietst vrijdag, 45 km in de regen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten