17 november 2009

... en ...

De dinsdag: weer een 9 km op snelheden tussen 14 en 16.5 km/u (HF140-158, meest 145).
En alles helemaal soepel en goed. Wel wat moe, misschien door het kijken naar internetpoker tot 01.30.

De woensdag: 17 km in totaal, met hier en daar wat lichte versnellingen. 1 van de versnellingen ging ik geforceerd sprinten... niet doen sukkel!!!

Geen opmerkingen: