Inlopen naar de training, een beetje laat dus moest snel (14 km/u)
Toen lekker rustig verder, en 6x30 seconden T17, 30 sec wandel,
een kwartiertje rustig, weer dezelfde 6x30 seconden, en toen:
een kwartier op 15.5 a 16 km/u, voelde goed en soepel.
Vrijwel geen last heup meer. Misschien toch dinsdag 'iets snels' (600je / 1000je).
Verdere plan:
maandag bijv 6000 meter in 23.00 (evt in 6x1000 met korte pauze)
dinsdag misschien 1000-600-400 of 1000-600 in 3.05-1.48 of ...
woensdag club aeroob rustig
donderdag rust
vrijdag bijv 15x300 in 63, 30 sec. dribbelpauze
zaterdag aeroob rustig
zondag club aeroob rustig
maandag rust?
dinsdag testloop op baan 1000 voluit (2.56)
...
...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten