02 juni 2006

rustig trainen en nagenieten

dinsdag 2 km losgelopen, onverwacht een beetje last bovenbenen. Waar komt dat vandaan? Toch niet van de 2000meter van afgelopen vrijdag?

woensdag minutenlopen. Het inlopen naar de clubtraining ging verdacht lekker. Daarna 6-5-4-3-2-1 minutenlopen, alles op 15.5-16 km/u, op souplesse dus.

donderdag: een kwaliteits aerobe training!
2300 meter in 8.20 (hartslag 157, drempel)
13x300 meter in 63 (niets forceren), 25 seconden pauze telkens.

vrijdag: een kwaliteits aerobe training!
2000 meter in 7.08 (hartslag 157, drempel)
6x300 meter in 59.5, 45 seconden pauze. Iets vlot maar geen enkel probleem.

Ik wilde vandaag eigenlijk iets snellers doen (bijv. 8x250 meter T20) maar de benen waren niet goed daarvoor. En volgens 'Methode POV' (zie hier rechts) mag ik dat dan niet doen. Ik moet nog even wachten tot ik werkelijk weer helemaal sterk ben.

groet
Paul


De bovenbenen waren nog wel wat gevoelig, zou dat nog van die 2 kilometer komen?

1 opmerking:

Ron zei

Me dunkt dat je snel genoeg gaatmet 15 km/u! Goed WE!