Ik heb trainingen verzonnen die ik zelf errrggg leuk vind om te doen, en spannend of ze te halen zijn (de 500's en 200's trainingen).
Update schema tot aan 3000je 14 juli, vanaf morgen:
za. rust of (eventueel) 4x500 in 1.26, pauze 6 minuten
zo club minutenlopen 15-16 km/u
ma rust of de zaterdagtraining (als zaterdag gelopen dan rust anders 4x500)
di. 20x300 in 65, pauze 0.20
wo. club minutenlopen 15 km/u
do. rust of 3x200 in 31/1p, 2x1000 3.50 (anaerobe zooi opruimen), 3x200 in 31/1p, 2x1000 3.50
vr. (als donderdag rust) 6x1000 in 3.45, 1'pauze. Eventueel laatste 2 1000jes in 3.15-20
za. bijv 8x500 in 1.55, 0.30pauze, heel ontspannen
zo. club minutenlopen 15 km/u, heel ontspannen
ma. zoveel mogelijk rust
di. 8x300 in 58, 0.20pauze. Ritme voelen van de wedstrijd.
wo. rustig lopen
do. 10x100 in 19 sec.
vr 3000 9.45
Geen opmerkingen:
Een reactie posten