19 juli 2009

niets aan de hand

Zojuist de klassieker 6x1000/2'pauze gelopen:
3.37.7/34.9/39.3/37.5/37.6, hartslagen 154 oplopend tot 162.

Ik mag dan wel niet in 'wedstrijdvorm baanwedstrijden' zijn, maar qua conditie dus alles heel goed. We (ik) gaan gewoon door richting 6 uur, en als dat niet lukt, dan de halve marathon. Over twee weken loop ik een 40 km in 3.5 uur, en als dat goed gaat in Winschoten 50 km rustig. Als dat ook redelijk goed gaat, dan probeer ik het in A'foort gewoon. Kans 50%.

Overige trainingen zijn wat mooie lange fietstochten en wat krachttraining.

Krachttraining, omdat ik de indruk heb dat de lange duurtrainingen krachtverlies veroorzaken, en met wat krachttraining kan ik dat denk ik heel eenvoudig bijtrainen. Afgelopen 2 weken ook al gedaan: 4 sets 30x120 kg legpress / 4 sets 20x40kg hamstring.

POV

Geen opmerkingen: