25 oktober 2013

Eerste training weer

Dit werd 6 kilometer in 30.30.
Na vijfhonderd meter voelde ik mijn bovenbenen al: ze zijn nog absoluut niet hersteld van de mega klap van de marathon van afgelopen zondag. Ook: hartslag 138 bij 12 km/uur, 16 slagen hoger dan twee weken geleden.
Nu, een uurtje later, staan alle spieren erg strak en doen mijn kuiten zeer.
Morgen weer rusten.

POV

3 opmerkingen:

Erik zei

Je bent dan ook diep gegaan. Gisteren had ik ook weer de eerste training gehad en benen vielen mee (maar ja, ik ging zondag dan ook een stuk slomer). Wel net als jij verhoogde hartslag.

Anoniem zei

Verhoogde hartslag krijg je ook als je een paar dagen niet loopt zonder daarvoor een marathon te lopen... Stukje conditie/vormverlies.

Maar 16 slagen hoger dan eerst is wel een duidelijk signaal...

Paul Oude Vrielink zei

Ja ik weet het, meestal is dat bij mij een effect van 5 slagen ofzo. Is denk ik vooral een effect van hart dat zich snel aanpast aan mindere belasting, specifieke-aanpassing verlies.

Achja... ik dacht tevoren eigenlijk gewoon gemakkelijk 8k te kunnen wegtikken.