20 januari 2008

ff overzichtje.

Hoi beste lezers,

Om het maar weer over mezelf te hebben (het wordt vervelend maar ja dit is nou eenmaal een blog), de laatste dagen niet zoveel gedaan, maar vandaag weer 85 minuten hometrainer, was weer lekker. Het is zelfs niet alleen een blog maar ook mijn echte logboek, ik moet hier opzoeken wat ik ook al weer getraind heb!

Een overzichtje van wat ik gedaan heb vanaf begin blessure. Per dag een cijfer dat de 'last' aangeeft: 0 is geen last, 10 is veel last.
1 januari: na training opeens last rechterenkel (4)
2: 8 kilometer, zeer pijnlijk op het laatst (9)
3: 75' hometrainer. (7)
4: 105' hometrainer. (7)
5: rust (5)
6: 70' hometrainer korte maximale intervals (3)
8: 9 kilometer duurloop (2)
9: heuveltraining (3)
10: 7x2' intervals (5) (had niet moeten trainen)
11: 45' fietsen (6)
12: 40' fietsen en wat krachttraining (3)
13: 10 km duurloop (1)
14: 15 km duurloop (1)
15: rust (5)
16: 13 km incl 2x2000 in 7.50 (4) (had geen snelheid moeten doen)
17: krachtoefeningen (5)
18: rust (3)
19: krachtoefeningen (2)
20: 85' fietsen (1)

Conclusie: fietsen levert geen probleem op, krachttraining ook niet, rustig duurlopen kan ook als het maar niet lang is. Snel lopen moet ik niet doen. Komende tijd doe ik het dus rustig aan, maar nog wel voldoende intensief (vooral het fietsen en krachttraining) om een beetje het gevoel van inspanning te houden.

Maar verder is de blessure niet erg ofzo, op een schaal van 1 tot 10 geef ik het een 2. Het is ook wel weer interessant, wat zoeken, wat herorienteren, wat doelen verleggen, wat lekker uitrusten, andere dingen meer aandacht geven, hierdoor het gevoel krijgen dat de blessure precies op tijd komt. Etc etc.

En zoals Erben al zei, als het allemaal voorspelbaar is dan is er niets aan, aan sport.

POV

2 opmerkingen:

loopgek zei

Niet voorspelbaar?? Als ik je PR's begin te lezen zie ik staan dat 198keer je PRtijd op de 100mtr hebt gelopen. (als op je 200mtr dat ook zo is begint het kwartje te vallen ...)

Anoniem zei

gelukkig is er in elk geval één persoon die mijn PR lijst kan spellen!

POV