24 maart 2011

Training gelukt!

Om 19.05 kwam ik fitcentrum Roden binnen.
Om 21.52 was ik klaar met de training.

In de tussentijd:

7 km hometrainer warmfietsen, aeroob equivalent van 2 km; 22 km hardlopen: een aantal keer zo'n 3 kilometer waarvan een deel T13.5 en een deel T14.5-15. Geen last van de enkel, behalve na een kilometer of acht een kleine steek. Aan het eind wat stijve benen, niet helemaal soepel; 14 km hometrainer met een HF van 135. Hierbij voelde ik een bijna-kramp in rechterbeen. Even losschudden.
En nog 7 km hardlopen, tussen de 13.5 en 15.5 km/uur. Dit ging enorm goed en soepel! (hoewel medewerker S. mij af en toe hoofdschuddend aankeek, ik zag hem denken, "gekkenwerk". En ja. Hij heeft gelijk).

Totaal 29 km gemiddeld T14.3 en een halfuurtje fietsen. Equivalent aan 35 kilometer vlotte duurloop.

Tot zaterdag!


POV

1 opmerking:

tongchen@seattle zei

Greetings from USA! Your blog is really cool.
Are you living in Netherlands?
You are welcomed to visit me at:
http://blog.sina.com.cn/usstamps
Thanks!