18 september 2011

Lange duurloop

35.13 kilometer in 2.45.00

Ging erg goed. Met goed uitgeruste benen begon ik rond 17.00 aan het eerste lusje van 24 kilometer, hopelijk zonder al te veel problemen. Het liep meteen lekker met zo'n 4.45 per km. Halvemarathonpunt na 1.38.30. Na 24 km even thuis, een halve liter zoete drank gedronken (het was iets van de C1000, vier pakken voor de prijs van twee, er zaten in elk geval vitaminen en suiker in (ik heb ze gekocht om een Gogo te bemachtigen op verzoek van zoon)).

Daarna nog 11.13 km in 53.20, en bijna nergens last van. Helemaal niet van de blessure (die is dan bij deze genezen), maar wel wat stijve knieen de laatste paar kilometer.

Het zal we wat onverantwoord zijn, deze snelle opbouw en dan ook nog zo'n snelheid (12.8 km/u) van duurloop. Er zijn zat trainers die dan op voorhand TE HARD oordelen, gelukkig zal mijn trainer slechts veelbetekenend glimlachen.

POV

Geen opmerkingen: