02 april 2011

laatste blokje

vandaag (gisteren vrijdag eigenlijk) wat lange intervallen op loopband gedaan.

1000-1200-1400-1600-1200-1200-1400-1000, totaal 10 km, pauzes ongeveer 1'.
Tempo 16.2 km/u. Voelde eerst 'erg hard', maar later, toen er meer spanning op mijn benen kwam voelde het redelijk gemakkelijk.

Programma'tje: alleen maar ontspannen trainingen, maar nog wel wat omvang en marathontempo's.
- morgen ochtend 20 km (ofzo) rustig, middag eindje fietsen. Tussendoor: kapper.
- zondag ochtend 15 km (ofzo)
- maandag rust
- dinsdag nog iets langs met merathontempo's, misschien 2x20 minuten op de weg.
- wo/do/vr/za rustig

POV

Geen opmerkingen: