Hier rechts heb ik mijn 'masterplan marathon' concreet uitgewerkt tot een 'Rotterdam 2013' schema. Dit is hoe ik ongeveer zal gaan trainen.
Ik heb er nog wat tips en trucs in geschreven m.b.t. hoe de training te benaderen etc.
POV
PS.. teller duurblok staat op
PS2: Dinsdagtraining 800-1000-1200-1200-1000-800 in gemiddeld 3.47 per km, ging gemakkelijk. Woensdag ging erg gemakkelijk maar wel komen hier en daar paar enkele marathontrainingspijnen opzetten. Morgen misschien even niet lopen, vrijdag weinig, zodat zaterdag de 30 goed kan. Overigens is ook Het Krat binnen...
PS3: en we hebben de foto's nog (dank Kor)
Laatste meters Blijham.
Podium
Nummer 613 ofwel: ik moet naar de kapper
Deze groep: ik ben nauwelijks zichtbaar, achteraan.
Groep met resp. een 60jarige, PI, een 50er, een 44?jarige, een 50er en ik.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten