Vandaag even naar de baan ingelopen (1300 meter van mijn werkplek verwijderd),
het krachthonk in gedoken en een eerste voorzichtige krachttraining gedaan:
4x 30herhalingen kniebuigen met 32 kg.
2x 40herhalingen kuiten 30 kg
4x100 in 19 vlotte loopjes,
4x 25 sprongen met 2x10 kg handhalter. Sprongen ongeveer 10 cm hoog vanuit 100 graden hoek.
2x 15x op bankje stappen met dezelfde handhalters
4x100 in 19
en uitlopen.
Vanavond voelt alles wel wat 'strak' maar geen spierpijn.
Morgen misschien 15x300 in 62 en dan vrijdag een testloop!
Pov
Geen opmerkingen:
Een reactie posten