Vandaag weer een loopdag, na twee fiets/rustige dagen.
Iets eerder begonnen: 6 kilometer extra.
Daarna 2x (1200-1000-800) in 4.22/3.42/2.55, 4.27/3.41/2.53, pauzes 1.15 en 3.00
Ging supergoed, ondanks nog steeds een soort pijntjes van de duurloop van zaterdag.
Een heel gemakkelijk ritme en soepel gevoel. Echt lekker hardlopen.
Het plan is nu om vrijdag een 24 te lopen incl 5x3000 in 4.05-10 per km (marathontempo dus), en dan zondag nog een rustige 30 a 34 km. Er zijn schema's die nu al aan het afbouwen gaan, maar dat is me te vroeg... het goede gevoel kan nog wat uitgebreid worden.
Het lijkt erop dat alle marathonmannen, ik, pi, B, J, N(?), in vorm aan het raken zijn en goed draaien. Pi heeft de wijze beslissing genomen het door mij voorgestelde schema niet letterlijk te volgen. Eigen inzichten en kunnen aanpassen van de training, dat kunnen alleen de groten.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten