09 juli 2007

iets interessants gelezen

Gisteren 10x500 (eigenlijk 540-380-500-390-690, dit zijn stukken fietspad op een trainingsparcoursje. De tussenliggende stukken zijn klinkers, oversteken, stoplichten. Ik loop heen en terug de snelle stukken op 16 a 17 km/u, en de tussenliggende stukken op zo'n 12 km/u). Gisteren ongeveer 18.20 in totaal, vandaag zelfde training in 17.46 totaal. Ging goed, redelijk gemakkelijk.

Gisteren totaal 13 km in 56.00, vandaag 11 km in 45.30.

Morgen 'iets snels' op de baan, bijvoorbeeld 1000-600-200, 2 series, 2'pauze, en het mooiste is met goede benen flink hard 3.18-1.53-33 of zo. Gewoon voor de kick.

POV


ps ik las nog iets interessants, zal het in een volgende blog vertellen...

2 opmerkingen:

loopgek zei

wat heb je nou gelezen dan ??

Paul Oude Vrielink zei

Even denken, het was iets met training van masters. Morgen zal ik er een blog aan wijden. Beloofd.