31 januari 2010

duur

1.50 uur lopen (21 km), ik kreeg iets last van mijn liezen, dit komt omdat het te langzaam ging. Omdat ik toch even een grensje wilde verleggen, direct daarna (even koffiepauze) 70 minuten hometrainer met vergelijbare intensiteit (HF125-130).

En dit ging goed. 't is nu eenmaal nodig die duur. Simpel.

POV

ps. mijn schema staat rechtsboven, ik heb het alweer bewerkt. In een goede marathonvoorbereiding is het schema 'dynamisch', afhankelijk van inzichten/inschattingen/timing worden trainingen verschoven/opgerekt/ingekort.

Geen opmerkingen: