Een erg soepele duurloop van 26 kilometer: 1.51.00
Dit komt neer op ongeveer een marathontempo van 3.00 of 4.16 per kilometer
Ik heb ongeveer 2000+1600+3000+1400+1800+1500+1200+5x500 gelopen in zo'n 4.00 a 4.05 per km, met een hartslag van net boven de 140. Dit voelde nog vrij gemakkelijk, niets geforceerd.
De rustiger tussendoor-kilometers gingen in zo'n 4.30-4.40 per kilometer.
En ook belangrijk "alles heeft het gehouden" geen pijnen of verrekkingen, gewoon erg fit en ja, als het perse had gemoeten had ik die 16 km extra er ook nog wel uit geperst.
Conclusie: HADD WERKT!!!
Verder heb ik het idee dat ik me nu "alleen nog maar" mentaal hoef op te laden. Nog een serie rustige dagen, goed uitrusten. Ik zie mezelf zondermeer de eerste 25-30 km doorkomen in 4.05/km dus 30 in 2.02.30. Wat daarna gebeurt is afhankelijk van wilskracht, frisheid, mentaliteit.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten