Zaterdag: 8+11km, ging okee.
Zondag: voornemen was om 6 uur 'op de been te blijven' om te trainen voor de 6 uur van Steenbergen. Het ging redelijk:
- 09.10 start; 2 km inlopen
- 09.30 tot 11.00 training geven etc; totaal 10 km
- 11.00 tot 11.15 3 km
- 11.15 tot 11.40 even zitten, koffie, eten
- 11.40-11.55 2 km rustig
- 11.55-13.20 13 km heel rustig (HF115)
Hier had ik 30k gelopen, en voelde teen aan de ene kant en onderkant voet aan andere kant.... Net iets teveel last om verder te gaan. Daarna vanaf 13.40, op de fiets nog 27k wat omgerekend 10 loopkilometers is. En toen maar gestopt, na een aeroob equivalent van 40km trainen. Ik ben niet moe, maar het is qua training niet echt goed gegaan. Wat moet ik hiermee.
Ik ga voorlopig maar door met het omvang trainen en wat meer op racefiets doen om voeten te ontlasten. Het kan goed komen, maar het kan ook, vooral als ik eind maart nog geen echt goede kwaliteit duurloop kan doen, dat ik de 6 uur afzeg. "dan maar een PR op de 10 lopen".
POV
ps... ben wel erg tevreden qua trainingsweek, want: een totaal aeroob equivalent van 115 km, en inclusief een goede tempotraining, goed testje, goede krachttraining en goede verdeling qua intensiteit.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten