20 maart 2008

goed hersteld

gisteren tijdens loopgroeptraining had ik goede benen, the day after de 12x1000
In totaal 16 kilometer gelopen inclusief zo'n 4x2 minuten vlot (T15-16).

Vandaag: 24 kilometer duurloop, waarin o.a. 10 km in 45.00, 10x500 in 2.10, 4x500 in 2.02, afstanden en tijden bij benadering. Het 2.02 tempo voelde nog net ontspannen en goed, en het basistempo van 4.40 per kilometer was gemakkelijk.

In totaal 1.48.30 gelopen,

nu een dagje rust, en zaterdag in Leek, ofwel gewoon rustig meelopen, ofwel toch maar hard (moet even afwachten hoe alles zich ontwikkelt. Leek is geen doel op zich, ik ga me er niet speciaal voor opladen).


POV

1 opmerking:

loopgek zei

hmmm, in de uitslag van Leek kan ik geen POV vinden. Toch niet iets misgegeaan mag ik hopen ...?