27 maart 2008

moeizaam dagje

Vandaag, naar werk en terug gefietst (doe ik wel vaker, totaal 20 km op zo'n 26-28 km/u), en 's avonds nog 13 km getraind, op de nieuwe wedstrijdschoenen.



Van deze 13, 9 kilometer rustig T12.5, en 8x500 in 1.59. Hartslag liep hierbij vrij hoog op (152). Morgen neig ik naar een rustig loopdagje of rust, weet nog niet precies. In elk geval geen tempoloop.

pov

2 opmerkingen:

Patrick zei

Paul, mede dankzij wat tips van jou en een aantal trainingen te gebruiken uit je voorbeeldschema marathon is het me gelukt om 11 minuten van mijn PR af te snoepen op de marathon en 5 minuten onder de magische grens van 3 uur te lopen..waarvoor dank.

Paul Oude Vrielink zei

Mooi, dat doet me goed,
je hebt op je limiet gelopen zo te zien, klasse!