30 juni 2009

paffff!

Zomaar uit het niets, de supertraining!

Even nagedacht wat ik vandaag wilde trainen, tijdens het inlopen voelden benen dermate goed dat ik besloot de klassieker 10x500 1'pauze te lopen.

Resultaat: 1.46.5/44.0/42.4/40.9/42.7/37.6/43.1/39.4/42.8/37.4, totaal gemiddeld 1.41.7 met 58 sec pauze gemiddeld.

Lang geleden dat ik zo'n goede training gelopen heb! In mijn spreadsheet is in 2006 voor het laatst zo'n training waargenomen. Ik voel me ook al enige tijd 'supergoed', toch leuk dat dat dan opeens zich openbaart in een training. Genieten, vooral de eerste 6 stuks. Na die 1.37 was het beste er wel af maar toch gingen de tijden vervolgens niet omhoog. Ook goed snel hersteld. Hartslag 160 met herstel tot 120-130.

Ik had ook nog wat 'snelheid van zondag', het is goed om ook als langeafstandloper soms voluit te lopen, goed voor interne cooordinatie binnen de spieren, goed voor de timing en techniek. Want hardlopen is en blijft voor een groot deel een technieksport.

oh ja.. maandag 10 km in 48 minuten, soepel.

Geen opmerkingen: