11 oktober 2009

even wat administratie en cijfers

Voor de halve marathon Amsterdam getraind: laatste maand (t/m komende dinsdag) 80 km/week, waaronder:
180 km T10-T13
29 T13-T14
39 T14-T15
40 T15-T16
22 T16-T17

Voor roden in Juni getraind:
230 km T10-T13
18 T13-T14
24 T14-T15
23 T15-T16
17 T16-T17

Dus nu meer intensiteit...vooral in het gebied 15-16 km/u bijna 80% meer getraind (met dank aan de vrijwel niet meer aanwezige liesblessre). Dat leidt tot een betere prestatie. Enige probleem: ik moet hem nog lopen. En pijn lijden zal het worden, zo rond de 15-17 kilometer. Dat wil zeggen, als ik 1.26 wil lopen zal ik zeer lekker lopen, als het harder gaat dan... au.

Verder heb ik onze website www.loopgroeproden.nl wat ge-update, nog lang niet genoeg, maar foutjes en oude schema's zijn vervangen etc etc...

Verder, voor wie dit leest en geblesseerd is, alle blessures gaan over, het lichaam herstelt zich, kost tijd, maar wat in het vat zit verzuurt niet en dingen die je wil komen naar buiten, hoe dan ook, in een of andere vorm. Vreemd hoe dat allemaal gaat.

oh ja, vandaag getraind, 14 km heel langzaam (10-12 km/u, moe)

Geen opmerkingen: