Vorig weekend 50 incl wat tempo's
Dan de maandag wat zwemmen/fietsen
Dinsdag de 22km op 13.5-14 per uur loopband
Woensdag iets van 12 km met allerlei korte tempo's T13-15
Donderdag vermoeide benen. Beetje fietsen en wat kracht armen en benen
Vrijdag 8 km
Zaterdag: 20k en 1.2k zwem
Zondag: 24k en 10k: een nieuw max van 34 op een dag!
Totaal 146 km in 9 dagen (16 per dag)
En alternatief omgerekend 13k fietsen (factor 1 op 2.5) en 7k zwemmen (factor 3 op 1).
Maakt een totaal van 166 aerobe kilometers in 9 dagen = 18 per dag.
Nu even herstellen (hoewel het voelt als niet nodig) en dan iets als 25k op tempo proberen. Maar weet nog niet eksakt wat te doen. Soms (vaak) wijst het zichzelf... niet jezelf vastzetten door 'bedachte planningen'.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten