31 juli 2012

sportmoe

Ik ben sportmoe van de Spelen.

Er gebeurt teveel geweldigs en dramatisch, wereldschokkende prestaties, "mooie sportmomenten". Ik heb er al zoveel van gezien, zo vaak, al die jaren. Het gaat maar door, de ene "mooie ervaring" na de andere. Iedereen wil weten "hoe het voelde, de Olympische Overwinning". Het is allemaal hetzelfde. Hoop op overwinning, teleurstelling bij zilver, sportcarrieres, maatschappelijke carrieres, leermomenten, historische momenten... De komende 20 jaar zullen we de laatste meters van Vos, nog circa 684 keer in alle diverse sportprogramma's herhaald zien worden. Een enorm zichzelf in stand houdend circus. De eventuele dopingperikelen zijn allemaal onderdeel van dat circus, erbuiten is het niet belangrijk, erbinnen is het onderdeel van het spel, de jacht naar "succes"

Het lijkt allemaal heel belangrijk maar in feite is het dus een soort universele bezigheidstherapie die eigelijk niets voorstelt.

Heh... lekker.

Ben blij dat ik dit even ingezien heb.

Ben zelf maar even gaan sporten, klein uurtje fietsen, lekker!

POV



ps... Dinsdag. Beetje gesport: 4x1600 in gemiddeld 6.07, pauzes 1.30, ging lekker, voelde niet echt moe.

Tv kijken. Nog steeds sportmoe. Al die deskundigen die maar praten en praten, heb na een paar minuten de tv uitgezet. Heerlijk rustig. Wat filosofie lezen.

Mezelf aan het afvragen. Waar komt die perfectie toch vandaan, ik bedoel hoe een gewone dag verloopt, werken, praten, sport of wat anders, lezen. Alles steekt zo mooi in elkaar, de timing, het vanzelfsprekende, de zorg die aan je besteed wordt of die je besteedt, de herinneringen, dromen en gedachten. "the awesome perfection of the present moment".

29 juli 2012

Lauwersoog-Ulrum; Olympische Spelen

Een lekkere trainingswedstrijd: 1.25.42. Omdat al mijn concurrenten op vakantie zijn, werd ik derde in de 40+ en verdiende zo nog wat benzinegeld. De beloofde windmee was er, de beloofde 15.8 graden niet. Want het voelde als 22 graden ofzo... vooral omdat we, windmee lopend, onze warmte niet kwijt konden.


De wedstrijd: eerste 2 km: 7.32, vlot, maar voelde gemakkelijk. Daarna een kilometer of vijf telkens 3.55-4.00 per km, en ging al moeilijker, voornamelijk omdat het te warm was. Doorkomst 10k 39.33, 15k 1.00.10, en eindtijd 1.25.42.

Een mooie loop, ik heb nergens geforceerd, net aan de gemakkelijke kant van de grens gelopen. Maar was wel zwaar door de warmte en vandaag wel wat spierpijn.
POV

ps1. eigenlijk wilde ik stiekem harder, maar de echte power die ik 15 jaar geleden had, lijkt steeds verder weg te glijden. Ik lijd aan de ziekte 'veroudering' waardoor er elk jaar een procentje van je kracht afgeslopt wordt. Maar ben heel tevreden hoor...

ps2. de Olympische Spelen: ik kan het niet op, het is te veel, teveel indrukken, teveel verhalen... aan de andere kant... wat moet ik met judo.







28 juli 2012

Lauwersoog-ulrum:

het weerbericht is alvast perfect: zo'n 17 graden en windmee. Het beste weer dat we kunnen hebben.

Misschien dan toch maar vol gas ?
Eigenlijk is het een trainingsloop voor mij in kader Amsterdam Marathon, maar ik ben natuurlijk nooit te beroerd om een PR te lopen. Over beroerd gesproken, ik ben geveld door het Olympisch Virus, heb vannacht tot 02.00 zitten kijken, om te zien welke oude oude sporter nu weer opgetrommeld zou worden om de Vlam aan te steken. Tot mijn verrassing was men origineel: een groep jonge veelbelovende sporters deed de aansteek. Ook

Korte nachtrust, wat hoofdpijn daardoor, misschien even een paracetamol, en ja... volgas in elk geval proberen, maar als het 'niet goed voelt' rustiger. Want is relax dagje...

POV

26 juli 2012

Olympisch III: "Status voorkomt dat je uitgedaagd wordt"

Voor Maarden van der Weijden ging het eerst om meedoen, toen om winnen.

En hij zei iets heel interessants: "status voorkomt dat je uitgedaagd wordt". Dat is het wonderlijke... op je lauweren rusten kan eventjes maar daarna wordt het saai en....

Okee ik weet verder niet wat we ermee kunnen, ik bedoel, de een vindt status leuk en kan tot in lengte van jaren zich laten bewonderen, de ander is onrustig en wil nieuw, nieuw....

Verder nog quote van Maurits Hendriks: "het wordt steeds moeilijker in de wereld" "het verschil wordt steeds kleiner" "dan moet je er alles aan doen...". We weten waar dit uiteindelijk heen gaat:
- alle landen hebben allemaal highperformance centers
- alle atleten uit alle landen lopen of zwemmen rond het wereldrecord
- 25% van het nationaal produkt gaat naar de sport.

Dit komt omdat de Mensch nu eenmaal alles wat ze doen willen uitvergroten en perfectioneren tot het niet meer perfecter kan. De wereld zou gebaat zijn bij wat minder perfectie. Wij moeten ons niet zo focussen op onze problemen. Dit bedoel ik in heel brede zin. En zodoende gaat het opvallen dat er nog 'andere problemen zijn'. Dus gewoon wat meer aandacht besteden aan dingen als:
- het oplossen van de wat echtere wereldproblemen.
- het goed opzetten van o.a. de Euro.

En weer gewoon lekker wat trainen....

POV

Olympische Spelen II: "de medaille zit in je hoofd"

Gisteren (bij Mart) zei Nico Rienks iets als "de medaille zit in je hoofd"

Hij ligt in een kastje ergens maar eigenlijk zit hij in je hoofd. Bij tegenslag kan je er weer even aan denken en dat is dan fijn.

Het is dus een soort virtuele medaille.

Voorstel: ken jezelf deze medaille toe, op grond van een of andere prestatie die volgens jou goed gelukt is, en je bent verlost van de behoefte om die hele vermoeiende jacht naar de medaille te maken.

Overigens is dit hele gedoe, erg conceptueel. Hoe doe je dat eigenlijk, 'jezelf een medaille toekennen' (jezelf, wie is dat eigenlijk. Bestaat die entiteit wel echt? Is het niet het ene verzinsel waar je een ander bij op stapelt?). En is een medaille in je hoofd niet gewoon ballast? Zie de kindertjes van 4 jaar fijn buiten spelen, licht en ongenaakbaar, zonder enige last van wat voor medaille dan ook.

POV

24 juli 2012

Ulrum; Aflevering 1 "Olympische spelen"

Afgelopen 10 dagen, zo'n 160 km 'aeroob equivalent' gemaakt, hiervan 90 lopen en nog wat stevig fietsen. Erg mooie trainingen zaten er tussen, echt een lekker blokje.

En na een blokje even rustig aan doen....komt zaterdag Lauwersoog Ulrum. Halve marathon, en verrassend goed weer verwacht. Als wind nog in de west hoek komt te zitten zal ik het bietensap van stal halen.


POV




"De Olympische Spelen" Deel 1: "dan kan ik mezelf nog recht in de spiegel aankijken"

Deze zin hoorde ik vanavond bij Mart.

Ik vraag me af hoeveel activiteiten elke dag worden ondernomen met als argument "dan kan ik mezelf nog in de spiegel aankijken". En ik vraag me af hoeveel % van de keren, dat argument geldig is. Kan je jezelf niet in de spiegel aankijken als je gewoon ergens mee ophoudt of als je iets niet doet?

Of is opgeven soms een schande? Welnee... opgeven of iets anders gaan doen is natuurlijk juist moedig. Doorgaan met iets bekends is vooral veilig. Opgeven is beter omdat er dan energie komt om zinvollere dingen te gaan doen.

De wereld gaat ten onder aan doorzettingsvermogen.

Sport avondje

Eerst fietsen, 60 km in 1.56.09. Het was een soort revanche op de zaterdagwedstrijd waar ik veel te hard wegging. Nu eerst 10 km relatief rustig, en de turbo erop als het eenmaal goed draait. Dit ging goed. Maar laatste 10 km wind tegen was ik leeg. Toch afmaken. Mooi.

Toen de schema's maken.

En mooie aflevering van Mart, met paar hele mooie oude beelden van sprinters en marathonlopers. De 2e plek van Nijboer in Moskou, reden dat ik marathons ben gaan lopen (...ehhh... dat zeg ik nu wel, maar ik weet het eigenlijk niet meer. Is als 32 jaar geleden. Volgens mij was de doorslag de 25 km NK te Deventer, ik dacht in 1980, waar (als ik me goed herinner) Henk Mentink, in de eindsprint verslagen werd door naamgenoot Gerard. Ik stond er vlak op en kon niet begrijpen hoe je een 1.18 uur (de winnende tijd dacht ik) zo hard kan lopen. Dus moest proberen hoe dat nou was.....


POV

22 juli 2012

Diever

Ik wilde 'nog een snelle 10 proberen'.
Het ging als volgt: ik startte vlot, maar er liepen er nog 2 voor mij. Omdat het de eerste kilometers tegenwind was, ging ik achter hun aan, beetje schuilen. Maar bleek toch wel snel te gaan, eerste km 3.35, tweede 3.45, derde 3.50.

En toen liepen ze van mij weg en voelden de benen toch niet meer zo voortreffelijk als ze vanochtend in mijn luie stoel nog voelden.

Daarom ter plekke maar besloten er een marathontraining van te maken: op zo'n 14km/h afmaken naar 41.20, en daarna nog lang uitlopen, rondje met J&G mee... de teller stond uiteindelijk op een totaal van bijna 30 km.

De marathon was trouwens wat merkwaardig, toen ik aankwam om J&G te verwelkomen kwam eerst een loper binnen 'dit is zijn 775e marathon'!, vlak daarna 'dit is haar 490e marathon', ik waande mezelf in een soort bizarre wereldrecordpoging, ....

POV

ps... vandaag 18km lopen en 40 minuten fietsen (dat fietsen omdat mijn benen pijn deden en is even lekker ontspannend).
Verder zit ik me af te vragen: waarom, waarvoor, wat, voor wie.... Dit in het kader van 'de marathontraining'. Moet ik wel een marathon lopen.... nee. Want ik hoef natuurlijk niets. Er is geen noodzaak tot marathonlopen. Ik heb 'de sub 3 uur' niet nodig.

Het is zelfs niet eens duidelijk wie die 'ik' eigenlijk is, als je er eens goed over nadenkt. We nemen altijd maar aan dat er een 'mannetje' in het brein zit (ofzo) die alles regelt of aan wie alles overkomt. Een soort referentie identiteit. Bestaat dat 'ik' wel? Of is dat alleen maar een soort verhaaltje waarvan de illusie bestaat dat als je er iets aan toevoegt (de prestatie), het een beter verhaal wordt?
Het hardnekkige westerse beeld dat dit wat er nu is niet perfect zou zijn of zou moeten worden veranderd. 'keihard werken aan mijn comeback', 'de overwinning moet iets geweldigs zijn', 'morgen heb ik die vervelende karaktertrekken eindelijk onder controle'.

Ik denk dat ik dat 'ik' maar gewoon ga laten bestaan zoals het er is, niet aan prutsen, niets aan veranderen, niets aan toevoegen, niet aan vasthouden, niets aan oordelen, niet op focussen.

... en de duvel is bijna leeg....

ps2... vanaf maandag ga ik elke dag een beschouwend artikel (proberen te) schrijven over de Olympische Spelen. Het zullen nooit artikelen zijn in de trant van "vandaag nog maar 6 nachtjes slapen, wat zal het mooi worden, ik kijk er nu al naar uit" want daarvan zijn er 1000 in een dozijn. Nee. Verwacht andere (kritische) invalshoeken.

17 juli 2012

Benen weer top

Nadat vorige week e.e.a. nog slecht voelde, heeft het vierdaags 'blokje rustig' ervoor gezorgd dat de benen weer helemaal OK waren.

De door trainer Henk verzonnen 1-2-1-2-1 rondjes van 1050 meter met slechts 90 seconden pauze en tempo halvemarathontempo-10kmtempo, vielen erg goed. Hele mooie halvemarathontraining. Tijden (per 1000je aangegeven) 3.51, 3.51+3.39, 3.51, 3.53+3.38, 3.54. En als de 3.51 halvemarathontempo is dan zou dat 1.21.xx opleveren. Mooi. Als...

Het gat is nog steeds dicht. Ik kon J. goed volgen... helaas hield hij zich het laatste 1050'je niet helemaal aan opdracht halvemarathontempo

POV

ps... vanavond eerst 8 km rustig T10 daarna langzame intervallen T12-14 met loopgroep. Totaal bijna 21 km, in het kader van marathontraining prima, en ging erg gemakkelijk. Vandaag de superbenen eens niet afgebrand door te hard mee te trainen, maar keurig heel gehouden.

ps2.. he wat?  Bij Mart,
Iemand die opeens doping weer helemaal okee vindt???
Joop Zoetemelk heeft gewoon boeldtransfusies genomen.... omdat hij ziek en zwak was. Toen waren het andere tijden. Mogelijk was hij ECHT zwak. Nu was Evans ook zwak, hij had ook een transfusie moeten hebben.
Volgend jaar: alle ploegen met doktoren en bloedzakken. EPO om 'de rode bloedlichaampjes' weer op peil te brengen. Wat is dit voor gedoe. Dan krijgen we weer nep sport. Niet doen.

14 juli 2012

start marathontraining.... even over nadenken

Zaterdag: 12k  in 58.00 ongeveer... start van de marathontraining. Ging alweer aardig, ik kon gedachteloos zo'n 12-12.5 km/uur lopen.

Zondag: ochtend met loopgroep in Norg trainen. We deden een vaartspelletje van 15 minuten, daarna een estafette over heuveltjes. Er was een fictief team Norg 1, Norg 2, en Loopgroep Roden, elk bestaand uit 3 man. Team Loopgroep Roden (waar ik in zat) werd nipt tweede.
In deze estafette liep ik 3 verzurende rondjes, au.....

Toen 's middags na de Touretappe, zelf 35 km gefietst, met behoorlijk harde wind. Tijdens dit tochtje heb ik wat nagedacht over: hoe de marathontraining aanpakken. Er zijn een paar opties:
1) Rustig aan weer opbouwen, duurloopjes 11-12 km/uur, langzamere intervallen, omvang uitbouwen
2) Opportunistisch. Aannemende dat ik goede benen heb, dit uitbouwen met wat langere trainingen en tegelijk intensiteit goed bijhouden.

Trainingstechnisch is optie 1 waarschijnlijk het beste: omvang, relatieve rustperiode, rustige duurloopjes, rustig aan dan breekt lijntje niet, een tijdje geen wedstrijden.... het probleem dat ik hiermee heb is: het is niet leuk genoeg. De Tour is aan de gang, de Ol. spelen komen eraan, iedereen ziet af, snelheid ligt hoog: ik wil dat ook! Ik wil me er in trainingen niet af laten lopen.... Ik wil gewoon na een touretappe zelf 40 km a 32 per uur fietsen ook al is dat zogenaamd niet aeroob genoeg. En hoe dat dan eksakt uitpakt na mijn vakantie dat zien we dan wel weer.

Dus ik kies optie 2. Heb nu al zin in de dinsdagtraining! Lekker rammen!!!!

POV

ps...
Vraag van Mart aan LA: 'heb je doping gebruikt'? '.... I won when I was 21 and now am 38' .... 'nobody is that smart... no way'. Hmm....geen 'NO!!'. Zoals Bram M. aangeeft is er op de huidige rechtsgang rond LA wel e.e.a. aan te merken, maar de genoemde vraag blijft dus staan. Ik ben zeer benieuwd wat LA zegt in de rechtszaal als hij onder ede verhoord wordt. Dit verhoor heeft hij al die jaren weten te vermijden maar eens komt de dag....

Verder had ik deze week nog een deja vu, toen team Sky tijdens een Avondetape de hemel in bewonderd werd: 'doen al jarenlang metingen' 'weten precies welk wattage ze moeten trappen'. Dit tafereeltje herinner ik me van zovele jaren geleden, team Discovery (...), windtunnels, voeding, trapfrequentie, achja... laten we hopen dat het dit keer een echt sprookje moge zijn. Maar ik heb er geen al te hoge verwachtingen van, sinds team Sky wat EPO-deskundigheid heeft ingekocht...

ps2....
Vanavond dan 'de grafiek', met bloedwaarden van L.A.
Harm Kuipers vond er weinig vreemds aan. Hij keek alleen naar de absolute waarden van hemoglobine en reticulocyten. Omdat de grafiek zo'n rare schaal had (HB en retic. stond helemaal onderaan) leken die lijnen 'vlak. Maar de interessantere lijn die twijfel oproept bij USADA, is de OFF-score. Deze geeft de verhouding tussen hematocriet en reticulocyten aan. Reticulocyten zijn 'nieuwe bloedcellen'. Je zou verwachten dat dit aantal verhoogd is als hematocriet verhoogd is. Maar bij LA waren er ondanks hoog hematocriet, juist opvallend minder reticulocyten. Dit leidt tot verdenking van bloeddoping (want: als je extern eigen bloed inbrengt, gaat je lichaam minder reticulocyten aanmaken). Had HK hier nou iets over gezegd... kans voor open doel gemist.

Ter verduidelijking nog het bijbehorende plaatje: rechtsonder: veel bloed, weinig eigen nieuwe bloedcellen == bloeddoping.



Ok genoeg gezeurd, ik wil geen 'vendetta' tegen LA voeren.

12 juli 2012

mijn benen voelen nu echt helemaal fout

... alsof er een truck overheen gereden is.

Dinsdag die 10K,
Gisteren een 1000je in 3.45 en 12x1 minuut op zo'n 15-16 km/uur
Vandaag een 1000je in 3.25 en 12x 1 minuut op 13-17 km/uur

Alles voelt nog wel okee, maar de souplesse van het gemakkelijk 12 km/uur lopen is volledig verdwenen. Een soepel tempo is nu 10.5 km/u.

RUST!!!!!!!!

POV

10 juli 2012

10k (of iets minder) in 37.40

De Diever Brinklopen:

8 rondjes van 1.25 km.
Elk rondje een afsnij stoep / afsnij stukjes gras (3x) - binnendoor optimale route... daardoor 9.7 op Garmin
1x misgelopen (kostte me 5 seconden)
klinkertjes overal (en dat terwijl het in mijn herinnering toch een stuk asfalt bevatte)
Vrij drukkend benauwd weer.

Maar al met al was ik wel tevreden, ging aardig goed, hoewel ik niet de superbenen van een paar weken geleden had. Wel gewonnen, da's altijd lekker natuurlijk, eindsprintje laatste 50 meter gewonnen.

Ben blij dat ik nu weer even in een 'duurperiode' terechtkom, wat rustig trainen, niet hoeven nadenken over pieken etc... gewoon wat op inhoud trainen, basis, masterplan....

Achteraf, deze periode, ging Gieten half mei waarschijnlijk nog het beste en had ik daar, indien goed weer, de 37.30 kunnen aantikken. Maar ook vanavond en de paar andere wedstrijdjes waren genieten, lekker lopen zonder blessures, en aantal hele mooie trainingen.... Met 37.30 is overigens theoretisch een marathon van 2.53-2.55 mogelijk. En mentaal is dat ook weer lekker, om met 'voldoende snelheid in de benen' de marathontraining in te kunnen gaan.

POV

09 juli 2012

10K

Zooooo....

Alle voorbereidingen gedaan. Zondagochtend 8k tijdens de training / avond 20km fietsen / vanavond nog halfuurtje fietsen. Al 5 dagen geen 'verzurende dingen' gedaan. Ik ben dus totaal uitgerust, geen blessures, voel me prima. Eigenlijk de best mogelijke voorbereiding die er maar mogelijk is.

Morgen is opdracht '1x10000 meter'. Een aardig lang interval. Ik ga op 16 km/uur weg, en we gaan het zien! Het kan misschien heel goed gaan of misschien ben ik al over 'de top' heen. In beide gevallen is het nu even een einde aan de wedstrijdperiode, en weer eens lekker een lange duurloop doen. 26 km staat op het Masterplan.

POV

ps... het volgende wedstrijdje komt al vrij snel, Ulrum halve marathon. Maar tot die tijd dus alleen maar wat duurtraining, lekker relax trainen.

07 juli 2012

nog wat tour

Vrijdag niet getraind,
vandaag eigenlijk geen tijd maar toch 31 minuten ertussen gepropt. Voelde beroerd, harkend. Maar dat is vaker, na een rustdag.

Dan verder over Lance: als Lance Armstrong dan geen tourwinnaar is, wie dan wel???? 
Ik zag het volgende aardige lijstje, waarin, als we L.A. wegstrepen, erg weinig 'schone' namen overblijven.


1999
1. Lance Armstrong
2. Alex Zülle (‘98 busted for EPO)
3. Fernando Escartín (Systematic team doping exposed in ‘04)
4. Laurent Dufaux (‘98 busted for EPO)
5. Ángel Casero (‘06 implicated in Operacion Puerto)

2000
1. Lance Armstrong
2. Jan Ullrich (‘06 implicated in Operacion Puerto)
3. Joseba Beloki (‘06 implicated in Operacion Puerto)
4. Christophe Moraue (‘98 busted for EPO)
5. Roberto Heras (‘05 busted for EPO)

2001
1. Lance Armstrong
2. Jan Ullrich (‘06 implicated in Operacion Puerto)
3. Joseba Beloki (‘06 implicated in Operacion Puerto)
4. Andrei Kivilev
5. Igor González de Galdeano (‘06 implicated in Operacion Puerto)

2002
1. Lance Armstrong
2. Joseba Beloki (‘06 implicated in Operacion Puerto)
3. Raimondas Rumšas (Suspended in ‘03 for doping)
4. Santiago Botero (‘06 implicated in Operacion Puerto)
5. Igor González de Galdeano (‘06 implicated in Operacion Puerto)

2003
1. Lance Armstrong
2. Jan Ullrich (‘06 implicated in Operacion Puerto)
3. Alexander Vinokourov (Suspended in ‘07 for CERA)
4. Tyler Hamilton (Suspended ‘04 for blood doping)
5. Haimar Zubeldia

2004
1. Lance Armstrong
2. Andreas Kloden (Named in doping case in ‘08)
3. Ivan Basso (Suspended in ‘07 for Operacion Puerto ties)
4. Jan Ullrich (‘06 implicated in Operacion Puerto)
5. Jose Azevedo (‘06 implicated in Operacion Puerto)

2005
1. Lance Armstrong
2. Ivan Basso (Suspended in ‘07 for Operacion Puerto ties)
3. Jan Ullrich (‘06 implicated in Operacion Puerto)
4. Fransico Mancebo (‘06 implicated in Operacion Puerto)
5. Alexander Vinokourov (Suspended in ‘07 for CERA)

Waarschijnlijk vinden we de eerste echt schone winnaars op plaats veertien ofzo.

POV


05 juli 2012

ein-de-lijk...

Twaalf jaar te laat, wordt dan misschien toch eindelijk L.A. geschorst?
Altijd lastig om de dopers te vangen...

later meer.

POV

ps. Vanavond even 40 km gefietst T31 km/uur, ging erg lekker. Ik weet eigenlijk niet precies waarom, ik had gepland om vandaag vermoeide zware benen te hebben. Maar natuurlijke is het Menschelijk Lichaam oneindig veel slimmer dan de mens die maar wat loopt te plannen.

03 juli 2012

training en training

Zelfde training dinsdagavond, als ik eind mei voor Grolloo (37.48) deed:

3x (800 - 400 - 400). Toen gemiddeld 2.55 / 1.19.5 en 'briljant goed' genoemd, nu gemiddeld 2.54 / 1.18.5 en 'lekker sterk'. Benen goed, sterk dus. Nu nog twee dagen trainen, dan 3 a 4 dagen rusten en maandag of dinsdag 'de' 10K lopen.

Woensdag loopgroep: groep deed 5x1000 in oplopend tempo (halvemar tempo tot 4mijltempo), ik deed mee, liep in elk 1000je 800 meter in ongeveer 2.57. Dus best nog wel forse training eigenlijk. En was niet verwacht want werd vannacht met forse hoofdpijn wakker en heb maar 3 uur ofzo geslapen. Moest me ziekmelden (paracetamol hielp niet)... later op de dag trok het weg. Oorzaak: gisteravond kipsate eten, hier bleek flink wat E621 in te zitten (google op 'hoofdpijn E621'). Zucht....

Maar dus nu in elk geval 4 dagen zonder snelle training, helemaal goed totaal uitrusten.

POV

02 juli 2012

plannen

Eerst die 10K: ik heb even aan 'de trainer in mij' raad gevraagd. Deze zei: vanavond niet lopen, gewoon even een paar dagen trainen, dan een paar dagen rusten, dan volgende week een goede poging wagen. Verder voel ik me ook gewoon 'niet sterk' vandaag dus laat maar zitten. Teveel stress...

Dan het Masterplan marathon, ik heb het iets gegeneraliseerd en heb het op scribd gezet. Dus is nu openbaar in te zien en te downloaden, eventueel commentaar welkom.

POV



ps maandagavond fietsen, kon mooi 31 km/h trappen, weinig wind.... had achteraf best goede benen maar zoals gezegd, geen zin in 10K.

ps2 Jacob V's wedstrijdje gisteren ging goed, een oudemannen PR van 35.33, en bewijs dat ik de goede keuze in zijn training heb gemaakt door enkele 'billat' trainingen toe te voegen (uitleg volgt later, google op 'billat V02max short intervals').

ps3 Vandaag voelt e.e.a. volledig hersteld. Vanavond een mooie v02max training en dan WEL voldoende rust nemen, tot de 10K van volgende week. Deze laatste poging die ik ga ondernemen om een 10K oudemannen PR te lopen, kan trainingstechnisch niet misgaan.

01 juli 2012

Appingedam.... dilemma's....

Appingedam 10K.

De wedstrijd: uitgestapt na 3.5 km.

Redenen:
a) Ik was 18.15 in Appingedam, auto parkeren, naar inschrijfbureau inlopen, inschrijven, naar auto, startnr op etc, en daar stond ik dan, nauwelijks warmgelopen, aan de start. Te korte voorbereiding, te gehaast. Maar of dit echt wat uitmaakt blijkt pas tijdens de wedstrijd.
b) Nog niet helemaal hersteld van de dinsdagtraining. Maar zoiets blijkt pas tijdens het lopen: je voelt wat vermoeidheid of zware benen.
c) Te warm. Het was denk ik 23 a 24 graden, warmer in elk geval dan de vorige 'warme wedstrijden' in Oldehove en Gieten. Maar hoe het echt je lopen beinvloedt blijkt pas tijdens de wedstrijd.
d) Te snelle start. Ik las dat groep J. onder de 11.00 doorkwam op de 3, en daar zat ik maar 15 meter achter.

Al met al, ik wilde de 'kans' om snel te lopen niet voorbij laten gaan. Maar toen eenmaal bleek dat het er niet inzat stapte ik uit, om benen te sparen voor andere wedstrijden. Want het voluit uitlopen van zo'n warmweer wedstrijd komt me op een week herstel te staan en ik zou mijn doel: snelle tijd, toch niet halen.

Na afloop werd me natuurlijk nog slapte en 'afgang' verweten. Nu nog even iemand opzoeken die zegt "verstandig, goed gedaan dit uitstappen". Of ik kan het gewoon tegen mezelf zeggen natuurlijk.

POV

ps.. wat nu: mogelijk morgenavond lopen 10k, of anders volgende week dinsdag 10k. Ik neig naar volgende week dinsdag omdat ik me dan goed kan voorbereiden en omdat het dan ook kouder is.
Daarna is het afgelopen met de pogingen tot snelle 10k, want begin ik met de marathonvoorbereiding: rustig trainen, rustig fietsen.

ps2.. De Tour is begonnen. En Lance wordt voor de zoveelste keer beschuldigd van dope gebruik. Ik hoop dat men nu echt eens doorpakt om deze bedrieger voor eens en voor altijd uit de sport te knikkeren. Maar ik heb goede hoop, nu het USADA de getuigen die het opvoert, anoniem houdt. Zodoende heeft Lance c.s. geen intimidatie doelwit en hopelijk durven de getuigen daadwerkelijk te getuigen. Originele text: "USADA has said at least 10 former Armstrong teammates and associates will testify against him. The agency has said it would keep their names confidential to protect them from intimidation "