vanavond weer even een grafiekje gemaakt: nog eens uitgelegd: telkens 4 minuten lopen op loopband, met oplopende snelheden, telkens 1.2 km/u harder (dus 4 minuten T12, 4 minuten T13.2, 14.4, ... tot 18 km/u). Pauzes 1 minuut. Hartslag aan het eind van elke 4 minuten onthouden, en plotten in een grafiek. Zodoende kan je je aerobe ontwikkeling zien. Als het lijntje lager gaat liggen in de loop deer maanden, word je 'aeroob beter'.
En! Het lijntje ligt lager! Mijn benen voelen weer wat 'compacter', of 'dikker', lastig een goed woord voor te vinden, een soort stevigheid of je niet erdoorheen zakt maar 'hoog blijft'. Tja... woorden.
Het is dan natuurlijk nog altijd maar afwachten of je dan ook echt sneller bent... Voorlopig gewoon nog aan basis werken, dit is een basis blok. Zondag denk ik, 30-33 km rustig, en misschien morgen of dinsdag nog een uur HADD op loopband (bijv HF150). En voor de rest wat schaatsen, en rustig lopen. De training simpel houden. Als de training te groots wordt blockt dat andere dingen uit. Die hoge concentratie zal er misschien wel zijn eind maart ofzo, als de training heel goed blijft gaan.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten