Hoi,
even de eigen training:
- woensdag baan: zelf 4x400 ofzo meegelopen, de rest rustig. Totaal 12 km
- donderdag: Fiets Ergometer uurtje a 200-220 watt = 17km aeroob equivalent
- vrijdag rust; zaterdag 6 km rustig.
- zondag: eerst 14 km met loopgroep; later 70'fietsen en 6.5 km lopen. Een mooi duurdagje, een aeroob equivalent van 34 kilometer, zie ook hieronder.
- vandaag: 50 minuten fietsen. Toen gestopt wegens een overweldigend gevoel van saaiheid.
Ik moet toch ook weer eens wat over trainingsmethoden schrijven, daarom ga ik een dezer dagen een review plaatsen van het artikel van Seiler & Tonnessen.
Dit is een toonaangevend artikel op het gebied van duursport. Een kernzin hieruit: "Common for all three champions was that over their long, successful careers, about 85% of their training sessions were performed at continuous efforts at low to moderate intensity (blood lactate <= 2 mM)". Vrij vertaald: veel rustig trainen, soms hard trainen.
Het artikel is multi-interpretabel (dat wil zeggen: er is 1 goede interpretatie maar toch interpreteren sommige figuren het weer anders), daarom wil ik wat duidelijkheid in het duister scheppen.
POV
Geen opmerkingen:
Een reactie posten