Alles wat je ooit had willen weten, zie: ProRun Vetverbranding
Lees, Like, Deel, Retweet!
Meer achtergronden: ik zag een leuke video van Tim Noakes, over o.a. vetten, koolhydraten, insuline resistentie, cholesterol (en dat dat niets zegt over risico op hartproblemen, interessant voor S en M), en nog veel meer interessants, inclusief referenties etc:
POV
ps.. gisteravond getraind... om conform het artikel de training in een 'vetverbrandings' modus te zetten heb ik gistermiddag (na werkbezoek apeldoorn) bij de pomp een "gehaktstaaf" gekocht: 0 procent koolhydraten, veel eiwit en vet. Smaakte goed. Vaker doen.
De training zelf:
Ofwel: 800-1000-1200-1200-1000-800, in 3.07/3.52/4.42/4.37/3.54/3.03, gemiddeld eksakt 15.5 km/uur, met hartslagen stijgend tot 158. Vrij hoog, maar was ook moe, na een slapeloze nacht (hoofdpijn). Running index 60. Meestal heb ik 64, nu dus iets lager.
Maar was qua macht een fijne training.
... en ook de woensdag, grote groep, die ik een paar interessante krachtoefeningen mocht geven. Verder was het artikel en de beschreven 'vettraining' daarin uiteraard onderwerp van gesprek... zelf zo'n 12x1 minuut vrij hard (15-16 km/u) meegelopen met de training, ging erg goed, leek volledig hersteld van de dinsdagtraining.
... en ook de donderdag: totaal 40 minuten in allerlei intervallen op 240 watt, totaal 16k aeroob equivalent. Fijne training.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten