een beetje ziek...

De loopgroep: vanmorgen een opkomst van 9 en ook Bas van Dijk en Erik Tieleman 'gespot' terwijl zij een duurloopje deden. Een rustige training met wat techniekloopjes, jaja, want men had gisteren de Norg cross gelopen (gezwommen).

Eigen training:
Sinds donderdag gaat de training niet meer zoals gewenst, ik voel me geen 100 maar 50 a 70%. Er zwerft een virus door het dorp Roden. Geen zin in snelle tempo's dus die doen we maar niet. Even afwachten tot deze depressie voorbijtrekt, en wat souplesse trainingen doen om een beetje in het ritme te blijven. Deelname aan de 'peizerloop' op 17 december waar ik wilde toeslaan met een 36.00 10 kilometer wordt enigszins twijfelachtig.

Maar gevoelsmatig denk ik dat komende dinsdag weer een goede trainingsdag kan worden... we zullen zien.

de atleet doet zijn best...

De atleet:

Nadien nog diverse intervaltrainingen gedaan, uitmondend in een 8x1000 in 3.40, 1'pauze.
Het was te koud, ik was de zomer nog gewend. Lage hartslag tijdens deze trainingen, zou dat op overtraining duiden?
Maar even een testje gedaan, 1400 meter in 4.30, niet slecht in de kou op trainingsschoenen. Hartslag kan wel degelijk de 170 bereiken.

De trainer is aan het nadenken hoe dit allemaal te interpreteren.

De loopgroep (althans de harde kern daarvan) traint goed en loopt ogenschijnlijk vrij gemakkelijk de minutenloopjes.

Wordt vervolgd...

training en nog eens training

Eerste trainingsinfo:

morgen bij tunneltje leutingewolde, minutenloopjes 2-4-6-8-6-4-2 (lang programma),
oefeningen en zo.
pauzes 1-1-2-2-2-1-1 minuut, tempo '10km tempo' peize.


Dan de eigen training:
die gaat goed, wonder boven wonder. Zere enkels genezen binnen 2 dagen, benen voelen goed en sterk aan. Waar gaat dit heen... ik heb voor mezelf als trainer, een schema geschreven voor mijzelf als atleet. Best pittig, de trainer maakt het de atleet niet gemakkelijk. Ik zal geconcentreerd moeten trainen, de trainer heeft een testloopje 6000 meter in gedachten, over 2 weken.
Gister als voorbereiding 20x1 minuut gedaan, met 30 seconden pauze, kwam uit op ongeveer 6000 meter snel gelopen.

afijn...

één november, de laatste kortebroeken training?

Wat heb ik genoten de laatste weken, van dit weer!
Allemaal mooie snelle trainingen in snel outfit, korte broek & singlet, wedstrijdschoentjes.
Met als hoogtepunt een 8x300 in 56 seconden, slechts 30 seconden pauze... dit zal me voorlopig niet meer lukken.

Vandaag nog even een 6x750 meter gedaan als voorbereiding op de plantsoenloop, mijn eerste serieuze wedstrijd in vele jaren!