Zaterdag: 40 minuten waarvan 20 minuten warmlopen op 14 km/u, daarna 10' T15, 5' T17, 5' T15 en stoppen. Dat T15 was uitlopen dus... vast wel onverstandig maar het was al bijna half 11 's avonds.
Zondag: 4x400 in 87; 3200 in 12.00; 1000 in 3.38, gewenning aan het 16-16.5 km/u tempo dat nodig is voor een 36.30-37.00. Ging goed.
Maandag: 10x30 seconden, met 40' pauze, T20.5 (lekker hard dus, het mocht even), daarna 2300 meter in 8.30 (37.00 tempo), ging vrij gemakkelijk.
Morgen denk ik een kilometer of 10 met 2x2000 in 7.20-7.30 erin, woensdag rustig joggen, donderdag niks, vrijdag 6x1 minuut vlot of zo. En dan... zou het lukken... 36.30 zou een beste tijd sinds zomer 2000 zijn....!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten